Obvykle jednou denně
Potit se jednou denně
Všichni dotazovaní století lidé uvedli,
že byste se měli potit alespoň jednou denně – například při rychlé chůzi, běhu, štípání dřeva, tanci… nebo při milování.
Jednou denně pocítit skutečný hlad
Není třeba spěchat s jídlem, pokud necítíte hlad.
Není nutné jíst striktně z hodiny na hodinu.
Důležité je pocítit skutečný hlad alespoň jednou denně.
Nejlepší chuť k jídlu přichází po procházce venku nebo po práci na zahradě.
Jednou denně být fyzicky unavený
Pohyb způsobuje „únik“ energie.
Nehybnost – podstata smrti
Pohyb – podstata života
Častější fyzická práce, fyzické cvičení, chůze.
Kdo celý den pracuje a je v pohybu, vydává fyzické síly, je jistě a dlouho plný síly.
Někdo naopak i umýt podlahu je namáhavé, ale určitě musí něco dělat,
to není snadné, to není fyzicky namáhavé.
Co dělat pravidelně
Úsměv
Dobrá nálada podporuje zdraví, které se odráží na těle, mysli i duši.
Hádky s příbuznými a sousedy, dramata v televizi,tyto maličkosti vedou k onemocnění srdce a problémům s nervy a cévami.
Konzumace „živých“ mléčných výrobků
Vyrobte si vlastní jogurt nebo tvaroh z plnotučného mléka a jezte ho..
Omezte konzumaci sladkostí, soli, tuku a alkoholu.
Sladkosti a tučná jídla způsobují přibývání na váze,a to je zdraví škodlivé.
Sůl zvyšuje krevní tlak, alkohol škodí játrům a brání vstřebávání vitaminů do těla.
Lékaři nedoporučují alkohol zcela omezit.
Nejzdravější volbou je červené víno. V malých dávkách je pro srdce prospěšné.
Dobře se vyspěte
Klíčem k dlouhověkosti je také pravidelný spánek a pohyb.
Vědci tvrdí, že 8 hodin spánku omlazuje organismus.
Lidé, kteří dostatečně neodpočívají a nespí ,
mají problémy s krevním tlakem, vysokou hladinou cholesterolu a cukrovkou.
Pokud chcete žít dlouho, žijte s radostí.
Dopřejte si to, co vás naplňuje.
Ať už je to práce na zahradě, posezení s přáteli nebo odpočinek u televize.
Vše by se mělo dít tak, abyste si v mozku udrželi pocit štěstí.
Stres a vyčerpání vám na věku rozhodně nepřidají…
