Trápí vás bolesti kloubů a hledáte účinnou úlevu bez použití drahých doplňků stravy? Objevte osvědčené metody a tipy, jak dopřát svým kloubům zasloužený odpočinek. V tomto článku najdete jednoduché rady od výživy až po speciální cviky, které můžete zařadit do své každodenní rutiny a pocítit rozdíl.
Bolavé klouby mohou výrazně ovlivnit kvalitu našeho života. Ať už za to může věk, neustálá zátěž nebo prostě genetika, bolest kloubů nás může postihnout kdykoli. Místo toho, abyste se spoléhali pouze na kloubní výživu z reklam, vyzkoušejte osvědčené metody, které pomohly již mnoha lidem před vámi.
Prvním krokem by měla být kontrola vaší stravy. Ujistěte se, že vám nechybí klíčové živiny, jako je vápník a vitaminy C a D. Zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny bohaté na tyto živiny – zelí, celer, kapustu, ale nezapomeňte ani na vlašské ořechy, rozinky, mák a špenát. Naopak omezte příjem sladkostí a uzenin, které mohou zánět zhoršovat.
Klíčový je také pravidelný a správný pohyb. Jednoduché procházky dokážou s koleny a kyčelními klouby udělat zázraky. Nezapomínejte také na protahování a vyzkoušejte speciální čínské cviky určené na bolavé klouby.
Ale to není všechno. Můžete také vyzkoušet různé přírodní obklady, zábaly nebo speciální krémy. Výraznou úlevu od bolesti přinášejí bylinky a potraviny, které často najdete i ve své kuchyni, například aloe vera, křen, zázvor a zázvorový čaj. Jako bonus přidáváme tip na koupele z borovicového a smrkového jehličí, které nejen příjemně voní, ale také účinně prokrvují a regenerují vaše tkáně.
