Rozinky všichni dobře známe a díky jejich sladké chuti jsou velmi oblíbené. Rozinky však nejsou jen zdravou pochoutkou nebo jen přísadou do pečených dezertů. Jsou prospěšné pro naše tělo a ženy po padesátce je najdou ještě užitečnější. Jak?
Zdraví ve sladkých rozinkách
Rozinky jsou sušené hrozny, které lze rozdělit podle velikosti a barvy, ale látky, které obsahují, jsou víceméně stejné. Poslechněte si, co všechno rozinky dělají a jak mohou prospět našemu zdraví.
Rozinky prospívají všem
Rozinky jsou doslova nabité důležitými živinami, jsou zdrojem energie, ale také vlákniny, vitamínů a minerálů. Zejména draslíku, vápníku, hořčíku, ale také bóru. Díky vláknině pomáhají optimalizovat trávení a mohou působit i jako prostředek proti zácpě. Pro tyto účely můžete rozinky jíst, ale můžete je také macerovat v čisté pitné vodě a pít pouze tekutinu. Voda s látkami z rozinek se totiž lépe dostane k obsahu trávicího traktu.
Draslík obsažený v rozinkách pomáhá regulovat tekutiny v těle, ale je důležitý i pro funkci nervů a svalů, stejně jako hořčík. V rozinkách je také železo, které je důležité pro tvorbu červených krvinek a okysličování krve. Jak jistě tušíte, vápník je důležitý nejen pro zuby, ale také pro kosti. Kostem a optimalizaci srážlivosti krve pomáhají také vitaminy C, K a některé ze skupiny B, které mají vztah i k nervové soustavě a metabolismu.
Rozinky jsou zázrakem pro ženy po padesátce. Kolik si jich denně dopřát? Méně, než si myslíte Foto: www.freepik.com Proč jsou rozinky skvělé pro ženy po padesátce?
Celkově rozinky působí na náladu, proti únavě, a dokonce i proti depresi. Rozinky také ovlivňují hladinu hormonů, což může být důležité zejména pro ženy v menopauze a po ní. Rozinky jsou určitě zajímavé i pro starší muže. Jak bylo zmíněno ve videu, podporují mužskou erekci a v některých zemích jsou součástí nápojů lásky nebo pokrmů pro novomanžele na svatebních hostinách. Jsou však také bohaté na přírodní cukry, takže ačkoli patří mezi zdravé potraviny, ani s rozinkami se to nemá přehánět. Mějte to na paměti, zejména pokud si hlídáte energetický příjem.
Kolik jich denně sníte?
Přestože jsou díky cukrům poměrně kalorické, jejich nutriční význam z nich dělá svačinu vhodnou nejen pro sportovce. Určitě je lze doporučit i při redukční dietě. Pro velmi aktivní lidi a sportovce se doporučuje 50 g rozinek jako maximální denní dávka. Pro ostatní je doporučená denní dávka kolem 30 g, což může být 8 až 10 rozinek, ale samozřejmě záleží na velikosti rozinek. Můžete se tedy jednoduše řídit hmotností balení a podle toho si dávku odměřit.
Zdroj: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, www.healthline.com, svetkreativity.cz
Rozinky jsou pro ženy po padesátce skutečným pokladem, protože v malém balení poskytují řadu zdraví prospěšných látek. Jejich konzumace pomáhá zlepšit náladu, dodává energii a podporuje zdraví kostí, což je v období menopauzy a po ní klíčové. Díky obsahu draslíku, vápníku, hořčíku a železa přispívají rozinky k regulaci tekutin v těle, správné funkci nervového systému a tvorbě červených krvinek. Tyto drobné kousky ovoce jsou také bohaté na vlákninu, která podporuje trávení a může zmírnit problémy se zácpou.
Pro ženy v menopauze a po ní jsou rozinky obzvláště užitečné, protože ovlivňují hormonální rovnováhu a mohou zmírnit příznaky menopauzy, jako jsou výkyvy nálad a únava. Kromě toho rozinky obsahují přírodní cukry, které dodávají rychlou energii, je však třeba dbát na to, aby nedošlo k nadměrnému příjmu kalorií.
Doporučená denní dávka rozinek pro běžnou populaci je přibližně 30 gramů, což je asi 8 až 10 kusů v závislosti na jejich velikosti. Pro aktivní lidi a sportovce může denní dávka činit až 50 gramů. Rozinky jsou skvělou svačinkou nejen pro sportovce, ale i pro ty, kteří chtějí snížit hmotnost nebo si udržet zdravý životní styl.
Pamatujte, že i když jsou rozinky zdravé, je důležitá střídmost. Můžete si je přidat do ranních cereálií, jogurtu nebo si je vychutnat samotné jako rychlou svačinu. S rozinkami si můžete dopřát sladkou pochoutku, která podpoří vaše zdraví a dodá vám energii pro každodenní aktivity. Vychutnávejte si tento malý zázrak každý den a ciťte se skvěle!
