Míváte během menstruace křečovité bolesti?
Vyzkoušejte tyto triky proti těmto potížím.
Menstruační bolesti (dysmenorea) zná téměř každá žena. Nejenže jsou velmi nepříjemné a někdy vás zcela vyřadí z provozu, ale mnohé z nás se cítí tak špatně, že nemohou ani chodit do práce.
Podle současných průzkumů téměř 90 % žen pravidelně užívá léky proti menstruačním bolestem. Mnoho žen se přitom musí smířit s nepříjemnými vedlejšími účinky – často v podobě zažívacích potíží. Přitom známe jemné a účinné triky proti bolavému bříšku, které tak znepříjemňuje život.
Hořčík pomáhá zmírnit křeče
V homeopatii se používá minerální sůl Magnesium phosphoricum – nejlépe v kombinaci s účinnými látkami z heřmánku, pastináku… (poraďte se se svým homeopatem nebo lékárníkem). Této jedinečné kombinaci se připisuje schopnost zmírňovat křeče a ulevovat od bolesti.
Dávkování: při akutních potížích jedna tableta každou půlhodinu až hodinu (až šestkrát denně) až do zlepšení. Pro optimální účinek nechte rozpustit v ústech.
Jóga a akupresura zmírňují nepříjemné pocity
A co ještě můžete udělat pro to, abyste se cítili opět dobře? Je toho spousta. Například jóga pomáhá s rovnoměrným dýcháním, které zase zmírňuje křeče.
Pozice dítěte (balasana) účinně uvolňuje napětí. Jak ji provádět? Klekněte si na kolena a předloktí položte na zem. Kolena jsou mírně od sebe, zatímco špičky nohou se dotýkají. Předkloňte se, až se břicho dotkne horní části stehen a čelo země. Paže leží podél těla. V této poloze setrvejte alespoň 30 sekund a zhluboka přitom dýchejte – je to uvolňující.
Také akupresura dokáže často naprosté zázraky. „Menstruační“ bod najdete na vnitřní straně nohou, zhruba na šířku dlaně pod koleny. Tento bod lehce a rovnoměrně mačkejte asi 5 minut, než pocítíte úlevu. V případě potřeby akupresuru opakujte několikrát denně.
A máme pro vás ještě jednu radu. I když byste se při silných bolestech břicha nejraději vůbec nehýbali a celý den strávili odpočinkem v posteli nebo na gauči, měli byste to udělat. Proč? Protože půlhodina mírného cvičení , jako je jízda na kole, chůze nebo běh, zlepší průtok krve pánví – a to zmírní křeče i bolest.
Kromě toho při křečích v břiše pomáhá masáž aromatickými oleji: dejte si koupel a krouživými pohyby vtírejte levandulový olej do oblasti kolem pupku (asi tři minuty).
