Kvalitní spánek je základem zdraví. Někdy jsme však tak unavení, že přes všechny starosti nemůžeme ani usnout, a výsledkem jsou bolesti hlavy a ospalost po celý den. Existují sice prášky na spaní a přírodní alternativy, jako je kozlík lékařský nebo hořčík, ale při dlouhodobém užívání léky fungují stále méně.
Domácí aromaterapie
Nespavost však lze účinně zmírnit pomocí obyčejného froté ručníku a esenciálního oleje. Vyberte si takový, který má uklidňující účinky, například levanduli, kadidlo, citronovou trávu, cedr, bergamot, mátu a podobně. Ručník by měl být dostatečně velký. Namočte ho do studené vody pod tekoucím kohoutkem a vyždímejte tak, aby z něj nevytékala voda.
Na ručník naneste esenciální olej, nejlépe některý z výše uvedených. Stačí jen několik kapek, neměly by jich být více než tři. Poté ručník zavěste na radiátor v ložnici. Celý tento postup by se měl provést několik hodin před spaním, minimální doba je jedna hodina. Po zavěšení ručníku otevřete balkon nebo okno a vyvětrejte ložnici. Před spaním okna opět zavřete.
Ráno ručník složte
Nechte ručník přes noc na radiátoru, ráno budete svěží, odpočatí a bez bolesti. Voda odpařující se z ručníku zajistí potřebnou vlhkost pro pohodlný spánek v ložnici. Spaní v takové místnosti je mnohem příjemnější a pohodlnější. Esenciální olej zase pomáhá uvolnit nervový systém a svaly.
Kombinujte tedy domácí zvlhčovač vzduchu a aromaterapii
Při nanášení oleje na ručník dávejte pozor, aby se nedostal do kontaktu s pokožkou, mohl by způsobit nežádoucí alergické reakce. Nikdy nepřekračujte doporučené množství. Kromě zklidnění nervového systému mohou éterické oleje pomoci posílit imunitu a zajistit větší odolnost ve stresových situacích. Některé zvyšují koncentraci a soustředění. Levandulový olej může pomoci při bolestech hlavy nebo menstruačních bolestech a při léčbě deprese.
