Lidé s oslabeným imunitním systémem nebo s nedostatkem živin mohou být náchylnější k nákaze.
Nedostatek spánku, emocionální stres, vystavení plísním, nezdravý trávicí trakt a cestování jen zvyšují pravděpodobnost, že se nachladíte.
Dobrou zprávou je, že existuje spousta přírodních prostředků proti nachlazení, které vám pomohou rychle se zbavit příznaků!
Zde jsou TOP potraviny proti nachlazení
Kuřecí nebo hovězí vývar z kostí – obsahuje aminokyseliny a minerály, které přirozeně posilují imunitu. Konzumujte polévku ze skutečných kostí a zeleniny.
Voda – dostatečná hydratace je klíčem k odplavení viru z vašeho organismu. Snažte se pít alespoň 240 ml každé 2 hodiny.
Horká voda s citronem, medem a skořicí – pomáhá předcházet tvorbě hlenu a udržuje vás hydratované.
Zázvor – připravte si zázvorový čaj a přidejte med.
Česnek a cibule – obojí pomáhá posilovat imunitní funkce a má antibakteriální a antivirové vlastnosti.
Vyhněte se těmto potravinám
Cukr– snižuje počet bílých krvinek, které pomáhají odstraňovat infekci.
Ovocnéšťávy – jsou sice plné vitaminu C, ale neobsahují ho tolik jako skutečné ovoce a zelenina.
Mléčné výrobky – podporují tvorbu hlenu.
Rychlé občerstvení – „prázdné kalorie“ jsou ty živiny, které nepodporují imunitní systém a naopak do těla vnášejí toxiny.
Zpracované obiloviny– chléb, těstoviny, cereálie, pšeničné výrobky a výrobky z bílé mouky se rychle stávají cukry a oslabují imunitu.
5 nejlepších přírodních prostředků
Vitamin C – posiluje funkci imunitního systému a zvyšuje počet bílých krvinek.
Echinacea– může tělu pomoci bojovat s nachlazením, ale nejlepší je, když ji užijete při prvních příznacích nemoci.
Černý bez – dokáže deaktivovat virus chřipky, zmírnit příznaky a obsahuje vysoké množství vitaminu C a dalších antioxidantů posilujících imunitu.
Oreganový olej– má silné antivirové a antibakteriální účinky.
Zinek – podporuje funkci imunitního systému a má protivirové účinky. Nejlépe působí při použití při prvních příznacích onemocnění.
Jak si pomoci ještě více:
Pro překonání nachlazení je zásadní dostatečný spánek. Choďte brzy spát a snažte se spát alespoň 9 až 10 hodin.
Esenciální oleje při nachlazení
Eukalyptový esenciální olej dokáže otevřít dutiny a plíce, což pomáhá léčit nachlazení.
Kadidlový esenciální olej přirozeně posiluje imunitní systém.
Olej z oregana a hřebíčku jsou antibakteriální a antivirové látky, které vám pomohou zbavit se nachlazení.
