Pokud chcete zhubnout, musíte upravit jídelníček a hodně cvičit.
Vyzkoušejte následující potraviny, bude se vám dařit mnohem lépe.
Ananas
Až 90 % tohoto ovoce tvoří voda, asi 8 % sacharidy a zbývající 2 % bílkoviny, vláknina a tuk. Obsahuje spoustu minerálů a vitaminů a zejména bromelin, což je enzym, který pomáhá štěpit tuky, což je prospěšné pro trávení. Mělo by se však jíst pouze čerstvé ovoce.
Chilli
Chilli papričky obsahují kapsaicin, látku, která zvyšuje vnitřní teplotu těla, podporuje oběhový systém a srdce. V důsledku toho urychluje trávení a nutí tělo spalovat tuky. Pálivé potraviny snižují chuť na tučná, slaná a sladká jídla. Jen pozor na dávkování, při nadměrné konzumaci byste si mohli přivodit zažívací potíže.
Matcha čaj
Japonský čaj matcha obsahuje látky, které urychlují metabolismus a zvýhodňují tuky jako energetické palivo. Díky tomu čaj pomáhá likvidovat tuky až o 40 % rychleji. Má také vysoký obsah antioxidantů, minerálů, vitaminů a vlákniny. Prášek stačí rozšlehat ve vodě, lze ho pít horký, studený nebo přimíchat do jogurtu či kaše.
Aby si zachoval všechny prospěšné látky, připravujte ho při teplotě maximálně 70 °C.
Losos
Losos je bohatý na vitaminy, jód, bílkoviny a zejména na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které přispívají k lepšímu zdraví kloubů, srdce a krevního oběhu a mají protizánětlivé účinky. Jsou také skvělým zdrojem vitaminu D, jehož nedostatek také vede ke zvýšenému ukládání tuků v těle.
Mandle
Mandle jsou plné vitaminů skupiny B, vápníku, draslíku a hořčíku. Zabraňují vstřebávání cholesterolu z trávicího traktu a snižují jeho hladinu až o 10 %. Mají vysoký obsah zdravých tuků a esenciálních mastných kyselin. Stačí zhruba hrstka denně v přírodním stavu. Pražené v oleji, solené nebo obalené v cukru vám ke shození kil nepomohou.
