Všichni víme, že výživa by měla být taková, aby pomáhala udržovat a zlepšovat zdraví. Každý přírodní produkt má své vlastní prospěšné vlastnosti. Některé mají pozitivní účinky na pleť, jiné na funkci mozku atd. Připravili jsme pro vás seznam produktů, které jsou nezbytné pro správnou funkci některých orgánů. Zařaďte je do svého jídelníčku!
Pro funkci mozku
Seznam potravin, které byste měli zařadit do svého jídelníčku pro lepší zdraví[/caption]
- Losos
- tuňák
- sardinky
- vlašské ořechy
Vlašské ořechy obsahují lecitin a komplex biologicky aktivních látek, které pomáhají snižovat nervové napětí, zlepšují paměť a funkci mozku. Zabraňují také předčasnému stárnutí mozku. Ryby mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, které se podílejí na tvorbě nervových buněk v mozku. Vědci dospěli k závěru, že nejlepšími rybami pro zlepšení funkce mozku jsou losos, tuňák a sardinky.
Pro plíce
Seznam potravin, které byste měli zařadit do svého jídelníčku pro lepší zdraví[/caption]
- brokolice
- růžičková kapusta
Látky obsažené v brokolici zvyšují aktivitu genu NRF2, který chrání plicní buňky před poškozením toxickými látkami. Zvláště důležité je stimulovat činnost tohoto genu v těle kuřáků. A růžičková kapusta se konzumuje k obnově poškozených plic.
Pro pokožku
Seznam potravin, které byste měli zařadit do svého jídelníčku pro lepší zdraví[/caption]
- Borůvky
- zelený čaj
Kožním problémům lze předcházet konzumací potravin bohatých na antioxidanty. Proto se vyplatí jíst bobulovité ovoce tmavé barvy – například borůvky.
Zelený čaj obsahuje velké množství antioxidantů a živin. Proto je také skvělý pro pleť, pokud ho pijete pravidelně.
Pro svaly
Seznam potravin, které byste měli zařadit do svého jídelníčku pro lepší zdraví[/caption]
- banány
- červené maso
- vejce
Banány jsou nepostradatelným zdrojem „rychlých“ sacharidů, které podporují nárůst svalové hmoty. Červené maso je jedním z nejlepších přírodních zdrojů kreatinu, který pomáhá zvyšovat svalovou hmotu. Kreatin hraje také významnou roli při produkci energie a svalové kontrakci. Pro růst svalů se doporučuje jíst vejce, protože potraviny obsahující bílkoviny jsou v této věci nejúčinnější.
Pro oči
Seznam potravin, které byste měli zařadit do svého jídelníčku pro lepší zdraví[/caption]
- Kukuřice
- broskve
Sítnice našich očí obsahuje mikroskopickou dávku zlata. Toto množství je třeba udržovat příjmem z potravy. A kukuřice přesně tento prvek obsahuje. Pro ostrý zrak je třeba pravidelně jíst broskve. Tyto plody obsahují obrovské množství draslíku, fosforu a vápníku. Broskve obsahují velké zásoby karotenu, který zlepšuje noční vidění, posiluje oči a dokonce zabraňuje vzniku šedého zákalu. Broskve Sítnice našich očí obsahuje mikroskopickou dávku zlata. Toto množství je třeba udržovat příjmem z potravy. A kukuřice přesně tento prvek obsahuje. Pro ostrý zrak je třeba pravidelně jíst broskve. Tyto plody obsahují obrovské množství draslíku, fosforu a vápníku. Broskve obsahují velké zásoby karotenu, který zlepšuje noční vidění, posiluje oči a dokonce zabraňuje vzniku šedého zákalu.
Pro srdce
Seznam potravin, které byste měli zařadit do svého jídelníčku pro lepší zdraví[/caption]
- Rajčata
- olivový olej
Rajčata obsahují lykopen, který snižuje riziko srdečních onemocnění. Léčivé účinky mají nejen čerstvá rajčata, ale i ta, která prošla tepelnou úpravou. Olivový olej snižuje hladinu špatného cholesterolu, což snižuje riziko srdečních onemocnění. Používejte ho do salátů.
Pro střeva
Seznam potravin, které byste měli zařadit do svého jídelníčku pro lepší zdraví[/caption]
- sušené švestky
- kefír
Sušené švestky se konzumují při některých střevních onemocněních provázených zácpou, dnou, poškozením jater, ledvin a srdce, ke zvýšení chuti k jídlu a vylučování žaludečních šťáv. Kefír má příznivý vliv na střevní mikroflóru. Několik sklenic tohoto nápoje denně stačí k ochraně střev před různými onemocněními a zbavení se dysbiózy.
Pro kosti
Seznam potravin, které byste měli zařadit do svého jídelníčku pro lepší zdraví[/caption]
- celer
- mléčné výrobky
Celer je zdrojem křemíku, který reguluje mineralizaci kostí. Mléčné výrobky jsou nejlepším zdrojem vápníku. Posiluje kosti a zuby.
Zdroj: takprosto.cc
