Trpíte nadýmáním a vaše břicho připomíná obrovskou nafouklou vzducholoď? Pak si přečtěte, co dělat, abyste se nadýmání nejen zbavili, ale také se mu účinně vyhnuli. Na trhu je dnes samozřejmě řada léků, které vás těchto problémů na chvíli zbaví, ale problém nevyřeší, pouze utlumí jeho příznaky. Pokud se chcete tohoto problému zbavit nadobro a zcela přirozenou cestou, pak se stačí řídit touto radou.
Jak se správně stravovat
Pokud se chcete co nejrychleji zbavit nadýmání, je důležité si uvědomit, co jíte, a vyhýbat se zbytečným potravinám, které tento problém způsobují. Mezi největší strašáky patří např:
- brukvovitá zelenina (květák, brokolice, zelí)
- luštěniny
- jablka
- mléčné výrobky
Přestože všechny tyto potraviny patří k těm zdravějším, neznamená to, že nám nemohou způsobit zdravotní problémy. Například jablko je velmi zdravé ovoce plné vitaminů, ale skutečnost, že obsahuje hodně vlákniny a cukru, způsobuje, že je pro mnoho lidí nestravitelné. Je proto vhodné vyzkoušet, které z těchto potravin nedělají vašemu trávicímu systému dobře, a pak je nejlépe z jídelníčku zcela vyřadit nebo je konzumovat v opravdu minimálním množství. Pokud už se tak ale stane, sáhněte po zázvoru, o kterém je známo, že velmi rychle zklidní vaše střeva a stačí ho jen opravdu malé množství. Se střevními křečemi vám pomůže kopr, který je také velmi dobrým pomocníkem pro kojence.
Abyste v budoucnu nadýmání předešli, doporučuje se jíst více tropického ovoce, jako je papája a ananas, které v sobě mají enzymy, jež pomáhají rychleji rozkládat tvrdé části snědené potravy a usnadňují trávení.
Pokračujte ve čtení článku na další straně
Důležitý je také pohyb
Samozřejmě nesmíme zapomínat na pohyb, který rozhýbe naše střeva, a tím nám také pomůže lépe a rychleji trávit. Jóga je při těchto problémech skvělým pomocníkem, protože pomáhá trávicím orgánům a střevům, aby správně vykonávaly svou práci. Proto stačí znát několik základních jógových pozic, které můžete cvičit v pohodlí domova.
Mnozí z nás se při jídle často dopouštějí jedné velké chyby, a to že málo žvýkají a sousta rychle polykají. A úplně nejhorší je, když jídlo zapíjíme vodou nebo jiným nápojem. To způsobuje, že se nám do úst dostane více vzduchu, než by mělo, který se pak hromadí v tlustém střevě a způsobuje nadýmání. Proto více žvýkejte, jezte pomaleji a pijte před jídlem nebo po něm.
Dalším neduhem je sedavé zaměstnání. Pokud celý den v práci jen sedíte a vstáváte maximálně tak na toaletu, také to není dobré a na konci pracovního dne si přijdete jako těhotná. Snažte se proto během pracovní doby hýbat a alespoň každou hodinu se zkuste projít po chodbě.
Vyzkoušejte tedy tyto triky a sami uvidíte, zda vám to usnadní život.
