Imunitní systém je základem obrany našeho těla proti vnějším vlivům. Je to vlastně způsob, jakým se naše tělo dokáže vypořádat s cizorodými látkami nebezpečnými pro náš organismus. Jeho podpora spočívá především v našem životním stylu. Míra stresu, kterou prožíváme, potraviny, které jíme, nebo to, kolik máme pohybu, se přímo odráží na stavu naší imunity. Jak můžeme imunitu podpořit dalšími faktory? Co naši imunitu oslabuje?
Jak můžeme podpořit svou imunitu, a tím i své zdraví?
Existuje mnoho doplňků stravy na podporu imunity. Většina z nich obsahuje různé minerály, vitaminy a esenciální prvky, které mají náš organismus uvést do stavu homeostázy. Doplňky stravy neboli suplementy mohou být založeny na přírodních i syntetických složkách. Zakoupit je můžete v lékárnách, ale také na internetových obchodech, jako je například Alza.
Kromě mnoha doplňků stravy má otužování velký vliv na naši imunitu. Například pravidelné studené sprchy nebo i pravidelné saunování mohou zvýšit adaptabilitu našeho těla na tepelné stresory. Díky tomu získávají jednotlivé mechanismy v našem těle řadu výhod, mezi které patří i posílení imunity. Tyto procedury je však třeba konzultovat s lékařem a ideální je také praktikovat je pod dohledem zkušenější osoby.
Pozitivní vliv na naši imunitu má však i pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu. Snažte se chodit ven za každého počasí a vždy se dobře oblečte. Zároveň je ideální za slunečného počasí nechat na svou pokožku působit sluneční paprsky, abyste získali vitamin D, který má na náš organismus mnoho příznivých účinků. Mezi pozitivní aspekty, jak posílit naši imunitu, patří také konzumace velkého množství ovoce a zeleniny.
Co působí na imunitu negativně?
Mezi negativní vlivy na naši imunitu patří jednoznačně špatný životní styl. Například pravidelná konzumace alkoholu nebo nedostatek pohybu mohou mít na náš organismus řadu negativních účinků. Totéž platí pro kouření nebo konzumaci tučných jídel. Všechny tyto činnosti vyvedou naše tělo z rovnováhy a v důsledku toho je naše obranyschopnost proti virům nebo bakteriím oslabena. Řešení problémů s imunitou je velmi důležité, protože když je oslabená, mohou nám i malé viry způsobit velké problémy.
