Samozřejmě jsme různí lidé s různými potřebami, a tak zatímco někomu stačí sluneční světlo a s ním spojené teplo jen střídmě v závislosti na našem mírném podnebném pásmu, tělo jiného vyžaduje téměř tropy. Ať tak či onak, vitamin D, který se tvoří díky slunečnímu záření, je pro nás nenahraditelný.
Podle jedné studie trpí nedostatkem vitaminu D více než polovina populace. Co to znamená? Že nemáme dostatek pohybu venku, jsme zavření doma, slunce se k nám nedostane. A kam nechodí slunce, tam chodí lékař, to věděly už naše prababičky. Při přímém kontaktu slunečních paprsků s kůží vzniká vitamin D, který je pro náš organismus velmi důležitý.
Jaká je funkce vitaminu D?
Je to vitamin rozpustný v tucích
Podílí se na vstřebávání vápníku
Udržuje minerální rovnováhu v těle
Podílí se na tvorbě kostí a zubů
Kde jinde najdete vitamin D?
V tucích, hlavně v mořských rybách
ve vejcích, v mase
v másle a mléčných výrobcích
v avokádu
Co způsobuje nedostatek vitaminu D?
častá onemocnění dýchacích cest
onemocnění dásní a zubů
vysoký krevní tlak a srdeční onemocnění
svalová únava
horší hojení poúrazových ran
zpomalení růstu u dětí
Ekzémy
podrážděnost, nervozita
Zánětlivé onemocnění střev
Podle některých studií vede nedostatek vitaminu D kromě infarktu dokonce k mrtvici.
Ženy a menopauza
Je všeobecně známo, že nedostatek vitaminu D může hrát velkou roli v příznacích menopauzy. Typicky se může jednat o únavu. Může být horší imunita, což znamená, že ženy v tomto období trápí nachlazení, chřipky a další infekce. Kvůli nedostatku vitaminu D mohou být ženy náchylnější k depresím. Mohou mít také problémy se spánkem nebo přibírat na váze. V neposlední řadě mohou tyto ženy trpět poruchami kognitivních funkcí, což v podstatě znamená, že více zapomínají a nedokážou se na nic tak dobře soustředit.
Zkrátka vitamin D – známý jako „sluneční vitamin“ – nabízí mnoho výhod pro ženy, které trpí menopauzou, a ty s nízkou hladinou vitaminu D mohou mít závažnější příznaky menopauzy .
Jak je vidět, sluneční paprsky jsou důležité nejen pro náš pocit pohodlí a psychickou pohodu, ale mohou být také zárodkem mnoha závažných fyzických onemocnění.
