Pronásledují vás zkažené větry? Značně nepříjemná situace, kterou byste nikdy neměli zanedbat!
Plyny, které lidské tělo běžně denně vypouští, jsou z 99 % bez zápachu. Zbývající 1 % tvoří v běžných případech hnilobné větry, které vznikají kvašením bakterií v tlustém střevě a vyznačují se nepříjemným zápachem. Pokud se jejich počet zvyšuje, je to často způsobeno nevhodnou stravou, ale často mohou také signalizovat vážnější zdravotní problémy nebo přítomnost určitého onemocnění. Pokud mají plyny silný zápach hnijícího masa nebo vajec a objevují se po delší dobu, je třeba je řešit. Nikdy není na škodu poradit se o svém stavu s lékařem.
Na vině je sirovodík
Potraviny, které jíme, přímo ovlivňují složení a populaci bakterií, které žijí v našem tlustém střevě. V případě nevhodných potravin dochází k hnilobným procesům, které způsobují bakterie rozkládající nestrávené zbytky potravy. Během trávení pak naše střeva produkují více sloučenin obsahujících síru, jako je sirovodík. To je zdrojem nepříjemného a někdy velmi silného zápachu. Kterým potravinám bychom se měli vyhýbat a jíst je pouze s mírou?
Cokoli, co obsahuje síru
Chcete-li eliminovat nadýmání zapáchajícími plyny, vyhněte se potravinám s vysokým obsahem síry a zároveň hůře stravitelným. Ty jsou často hlavní příčinou plynů, které jsou cítit po zkaženém vejci. Tuto reakci způsobuje například brokolice, kapusta, zelí, chřest nebo česnek a cibule. Stejně tak některé druhy sýrů, ale také alkohol, jako je pivo a víno. S citlivostí konzumujte také hroznové víno a luštěniny. Vejce, maso a ryby jsou také na černé listině potravin, proto je jezte vždy v přiměřeném množství a v době potíží se jim zcela vyhněte.
Potraviny s obsahem laktózy
Problémy s nepříjemně páchnoucími větry postihují také mnoho jedinců s intolerancí laktózy. Laktóza je látka, která je obsažena v mléce, a tedy ve všech mléčných výrobcích. Bohužel vysoké procento současné populace trpí nedostatkem enzymu potřebného k jejímu správnému trávení. Dochází pak k situaci, že laktóza prochází tenkým střevem, aniž by se na své cestě do tlustého střeva postupně řádně vstřebala.
Cukr a fruktóza
Lidé s citlivostí na sacharózu mohou často trpět podobnými problémy, citlivostí na cukr nebo fruktózu, která je často obsažena v čerstvém ovoci.
Luštěniny
Ačkoli jsou luštěniny velmi výživnou a zdravou potravinou, nejsou zcela vhodné pro jedince trpící zapáchajícím nadýmáním. Jsou bohatým zdrojem bílkovin, antioxidantů, vitaminů a minerálních látek, ale obsahují také oligosacharidy. Tato skupina cukrů je nejen příčinou nadýmání, ale také nepříjemného aroma. Pokud si je tedy chcete občas dopřát, raději je předem namočte a uvařte v nové čisté vodě. Tím se množství zmíněných oligosacharidů výrazně sníží.
Zdroj: www.insider.com, www.mojezdravi.cz, www.prostezdravi.cz
Na závěr si připomeňme, že pravidelné přetrvávající problémy s nepříjemně zapáchajícími větry bychom neměli nikdy přehlížet nebo zanedbávat. I když se může zdát, že jednoduché změny ve stravování vedou k výraznému zlepšení, za určitých okolností mohou být signálem vážnějších zdravotních komplikací. Zodpovědný přístup k vlastnímu zdraví znamená nejen vyhýbat se potravinám, které tyto potíže způsobují, ale také být ochoten vyhledat lékařskou pomoc, aby se zjistily jejich příčiny. Pamatujte, že zdravá střeva jsou klíčem k celkovému zdraví a pohodě. Preventivní opatření spolu s včasnou diagnostikou vám mohou zajistit nejen pohodlí bez nepříjemných překvapení, ale také dlouhodobé zdraví vašeho trávicího systému.
