Vydali jste se na cestu za vysněnou postavou, ale kýžené výsledky se stále nedostavují? Důvodů, proč se vám nedaří zhubnout, může být mnoho. V dnešním článku se proto podíváme na nejčastější chyby, kterých se lidé při dietě dopouštějí. Přečtěte si, kterých 5 špatných návyků může být důvodem, proč se vám nedaří zhubnout.
1. Nepijete dostatek vody
Nejen při dietě je důležité hydratovat tělo dostatečným příjmem tekutin, ideálně obyčejné vody. Pokud vám obyčejná voda nepřipadá příliš lákavá, můžete si ji ochutit například citronovou šťávou. Vhodné jsou také čaje, které však nemusíte pít horké, stačí si připravit svůj oblíbený čaj do konvice a nechat ho vychladnout.
2. Odměňte se jídlem
Oslavujete své úspěchy jídlem? Nebo jste zvyklí chodit se svou drahou polovičkou každý pátek do oblíbené restaurace? I to může být jedním z důvodů, proč vaše postava stále nenabývá tvaru vašich vysněných křivek. I když si dáte například jen salát, skryté kalorie mohou být v dresinku. Z tohoto důvodu je dobré si při dietě připravovat každé jídlo doma a mít stoprocentní kontrolu nad tím, jaké živiny tělu dodáváte.
3. Nespíte dostatečně
Trávíte každý den hodiny v posilovně? Máte správný jídelníček, dostatek pohybu, ale váha stále nejde dolů? Příčinou může být nedostatek spánku. Spánek mnozí z nás stále podceňují, ale má mnoho výhod a pro některé procesy v těle je doslova nezbytný. Abyste se brzy dočkali výsledků v podobě úbytku hmotnosti, dopřejte svému tělu alespoň 7 hodin spánku denně.
.
4. Nepřipravujete si jídlo dopředu
Je to podobné jako s jídlem venku za odměnu. Pokud jíte často venku (v restauracích, fast foodech apod.), pak nekontrolujete příjem živin a často s tímto jídlem sníte spoustu kalorií a soli navíc. Připravujte si proto svačiny předem a vyhnete se zbytečným kaloriím.
5. Nesledujete svůj příjem kalorií
Nemusíte nutně přesně počítat kalorie v potravinách, které během dne sníte. Při hubnutí nebo udržování váhy je však nezbytné mít alespoň zběžný přehled o příjmu kalorií a mít jasno v tom, že i ořechy nebo ovesné vločky v nadměrném množství jsou spíše škodlivé. Zároveň byste se rozhodně měli seznámit s množstvím jednotlivých živin (bílkovin, sacharidů, tuků), které vaše tělo potřebuje v poměru k jeho výdeji.
Zdroj: extrafit.cz
