Prozradíme vám, jaký vliv má spánek v chladné místnosti na vaše zdraví a krásu. Dozvíte se, proč byste měli uvažovat o snížení teploty v ložnici a jak to může prospět nejen vaší hmotnosti, ale i pleti a psychické pohodě.
Proč byste měli spát v chladnější místnosti?
Odborníci se shodují, že spánek v chladnějším prostředí je zdraví prospěšný. Chladnější ložnice by měla být součástí každé domácnosti, zejména proto, že horké noci mohou být pro naše tělo stresující. Zde jsou hlavní důvody, proč byste měli v zimních měsících zvážit spaní s otevřeným oknem nebo se ztlumeným topením.
Spaní v chladu jako cesta k lepší postavě
Chladnější teploty napomáhají spalování tuků, což znamená, že během spánku můžete zhubnout. Pro ještě lepší výsledky zkuste dát pyžamo na chvíli do mrazáku – pomůže vám to rychleji se ochladit a zároveň zabrání nadměrnému pocení. Chlad také stimuluje tvorbu melatoninu, který bojuje proti vráskám a dodává vaší pleti mladistvější vzhled.
Jaká je ideální teplota pro spánek?
Optimální teplota v ložnici by se měla pohybovat mezi 15,5 a 19 stupni Celsia. Při této teplotě tělo nejlépe odpočívá a zotavuje se. V letních měsících můžete k oknu umístit ventilátor, abyste maximalizovali přínos chladného nočního vzduchu.
Duševní zdraví a kvalitní spánek
Chladnější prostředí v ložnici může výrazně zlepšit kvalitu vašeho spánku a přispět k lepšímu duševnímu zdraví. Lidé, kteří spí v chladnějším prostředí, mají méně problémů s nespavostí a celkově si více užívají každodenního života. Jednoduchým trikem, jak se za horkých nocí ochladit, je vystrčit prsty na nohou zpod peřiny – to pomůže rychle ochladit celé tělo.
Rychlejší nástup spánku
Když usínáme, naše tělesná teplota přirozeně klesá. Spánek v chladnějším prostředí tento proces podporuje, což znamená, že usnete rychleji a budete mít klidnější spánek. Místo silného oblečení si zkuste obléci volnější tričko nebo šortky, které vám zajistí pohodlnější spánek.
