Polohy, ve kterých v noci spíme, mají vliv na naše zdraví. V závislosti na tom, jak přesně v noci spíte, se u vás může objevit řada zdravotních problémů. Jaké jsou tedy tyto zdravotní problémy a jak spíte?
Lidé spí v mnoha různých polohách, nejčastěji spí na boku, na zádech nebo na břiše. V závislosti na tom, v jaké poloze v noci spíte, se mohou objevit různé zdravotní komplikace. Asi nejčastějšími zdravotními problémy jsou: bolesti šíje a zad, problémy s krevním oběhem, dýchací potíže, bolesti svalů, záněty svalů, pálení žáhy, bolesti hlavy a předčasné vrásky. Jak je to tedy se spaním? Najděte zde také nejlepší polohu pro spánek.
Nejčastěji spíme v těchto polohách:
- na boku
- na zádech
- na břiše
Každá z výše uvedených poloh má kromě jiného stupně pohodlí i své výhody a nevýhody. Jaké jsou výhody a nevýhody spaní v určitých polohách? Spaní na zádech krásně narovnává záda, rovnoměrně rozkládá váhu našeho těla, a díky tomu nedochází k nepříjemným ranním bolestem zad a krční páteře. Na druhou stranu se tato poloha nedoporučuje lidem, kteří bojují s problémem chrápání, protože ležení na zádech jejich chrápání zhoršuje.
Spaní na boku je označováno jako druhá nejlepší možnost hned po spaní na zádech. Tato poloha vám může pomoci při problémech s trávením. Rovněž páteř zůstává v rovné poloze, což umožňuje dostatečný odpočinek po náročném dni.
Spaní na břiše není příliš doporučovaným způsobem odpočinku. Při ležení na břiše na tělo tlačí celá naše váha a tělo si neodpočine tak dobře jako při předchozích dvou možnostech. Přesto je to stále jedna z nejoblíbenějších poloh. Lidem, které trápí chrápání, umožňuje klidný spánek a také ulevuje od bolesti kyčlí.
Proč je spánek na levém boku prospěšný pro vaše zdraví
Přestože je spánek na boku považován za nejzdravější, není dobré na něm spát každou noc. Muž, který tak učinil, získal od svého lékaře informace o tom, proč je dobré spát na levém boku. Zmírňuje příznaky pálení žáhy a refluxu, podporuje játra a usnadňuje činnost srdce. Mimo jiné také pomáhá odstraňovat nečistoty a toxiny a vracet bílkoviny oddělené od buněk. Gravitace zvyšuje průtok krve do sleziny a zlepšuje její funkci. Zkusíte tedy také spát na levém boku a zlepšíte tak své zdraví?
