Abychom se dobře vyspali, měli bychom chodit spát před půlnocí, strávit v posteli 6 až 8 hodin a ležet na kvalitní matraci. Co se však příliš neřeší, je konkrétní poloha při spánku, která má na výslednou kvalitu spánku velký vliv. V jaké poloze byste tedy měli ležet? Ideálně na levém boku. Prozradíme vám, proč je spánek na levém boku tak zdravý.
Výhody spánku na levém boku
Na výhody spánku na levém boku upozorňuje již tisíce let indická ájurvéda, která vychází z rozmístění vnitřních orgánů v našem těle. I podle dnešních vědců vede spánek na levém boku s větší pravděpodobností ke klidnějšímu a kvalitnějšímu spánku a má mnoho zdravotních výhod. Pojďme si je shrnout.
Prokážete velkou službu svému srdci
Srdce se v našem těle nachází na levé straně. Když každou noc spíte na levém boku, velmi tím svému nejdůležitějšímu orgánu ulehčujete. S ohledem na gravitační zákon se zlepší jeho prokrvení i činnost.
Zlepšíte funkci lymfatického systému.
Podle ájurvédy je levá strana našeho těla dominantní stranou lymfy. Pokud tedy budete pravidelně ležet na levém boku, posílíte funkci lymfatického systému. Díky tomu se vaše tělo snáze zbaví toxických a odpadních látek, které filtruje prostřednictvím lymfatických uzlin.
Zbavíte se pálení žáhy
Nemůžete kvůli pálení žáhy pravidelně usínat? Pokud jste náchylnější k pálení žáhy, spěte na levém boku. Úleva od této nepříjemnosti se dostaví během několika minut.
Když ležíte na levém boku, žaludek ve vašem těle přirozeně visí dolů. Žaludeční šťávy se tak dostanou na jeho spodní stranu. Budou tak mít minimální možnost dostat se do vašeho jícnu a způsobit pálení žáhy.
Snadnější vyprazdňování žaludku po ránu
Co se stane, když spíte na levém boku? Natrávená potrava, kterou jste snědli během dne, díky gravitaci snadněji sklouzne z tenkého střeva do tlustého střeva. Protože spánek na levém boku podporuje správnou funkci střev, budete se ráno mnohem lépe vyprazdňovat.
Bude se vám lépe přemýšlet
Pokud pracujete duševně, je pro vás ideální spát na levém boku. Podle ájurvédy totiž budete mít po probuzení mnohem lepší mozkovou činnost. Tato poloha při spánku totiž zlepšuje mozkovou činnost, čehož mohou využít duševně pracující i studenti.
Ideální poloha ve třetím trimestru těhotenství
Lékaři se shodují, že spánek na levém boku je nejlepší polohou zejména pro ženy v posledním trimestru těhotenství. Proč by tyto nastávající maminky měly ležet na levém boku? V této poloze bude krev v jejich těle lépe cirkulovat, což usnadní přístup krve k ledvinám ženy i k samotnému dítěti.
Těhotné ženy však nemusí spát na levém boku jen tak. Měly by si horní část nohy podepřít polštářem. Kromě toho se v tomto období vyplatí investovat do polštáře na společné spaní, který bude během spánku vynikající oporou.
