Víte, jaká je optimální tepová frekvence?Ideální je 60 až 80 tepů za minutu, ale určitě to není pro každého stejné.
Mladí, fyzicky zdatní sportovci mohou mít tepovou frekvenci 40 až 45 tepů za minutu.
A také při stresu, sportu nebo jiné fyzické aktivitě se naše tepová frekvence zvyšuje nad 100 tepů za minutu.
Naopak, když spíme, klesá opět na 40 tepů.
Pokud však vaše tepová frekvence neodpovídá vykonávané činnosti a vaše srdce bije rychle nebo příliš pomalu i v klidu, může se jednat o vážný problém.
ARYTMIE
Bradykardie a tachykardie závisí na frekvenci srdečního tepu.
Bradykardie se vyznačuje pomalou frekvencí a tachykardie rychlou frekvencí…
Tachykardie se dělí na síňovou a komorovou.
Fibrilací síní trpí na Slovensku velmi mnoho lidí. její příčinou je především neléčený vysoký krevní tlak, případně onemocnění srdečních chlopní, štítné žlázy nebo plic, obezita nebo cukrovka.
Samozřejmě ji může způsobit i nadměrné pití alkoholu nebo kouření.
Tato porucha není bezprostředně život ohrožující, ale znamená, že vaše srdce nepracuje pravidelně a nepřečerpává krev tak, jak by mělo.
Krev v síni neproudí dostatečně, což je ideální pro vznik krevních sraženin, které se mohou uvolnit a ucpat cévu někde v těle.
Nejčastěji se sraženina dostane do mozku a způsobí mrtvici, nazývanou také mozková příhoda.
Sraženina se také může usadit v plicích a způsobit plicní embolii.
Fibrilace síní může navíc zvýšit riziko srdečního selhání.
Mezi hlavní příznaky fibrilace síní patří:
- bušení srdce
- Únava
- závratě a krátkodobá ztráta vědomí
- bolest na hrudi
- poruchy spánku
- dušnost
Háček je v tom, že tyto příznaky se vyskytují pouze u 30 % pacientů a zbytek nemá téměř žádné potíže, proto většina lidí ani neví, že má problém.
Základem léčby arytmie je změna životního stylu.
Bylo zjištěno, že když pacienti s nadváhou zhubli, zlepšily se mimo jiné i příznaky fibrilace síní.
Ucpěte si nos a
Na internetu lidé linkují různé domácí recepty, které údajně pomáhají při bušení srdce.
Například „Valsalvův manévr“, při kterém se musíte nadechnout, pak stisknout nos a silou vydechnout do ucpaného nosu se zavřenými ústy.
To prý zaručeně zpomalí srdeční tep. Mezi další rady patří užívání hořčíku nebo studené vody či studené sprchy.
Při některých poruchách rytmu může skutečně pomoci Valsalvův manévr. pokud se jedná o pravidelnou poruchu rytmu, může ji zastavit. pokud však máte fibrilaci síní, nepomůže.
Není škodlivý, takže pokud se necítíte dobře, můžete ho vyzkoušet. totéž platí při pití studené vody nebo studené sprše či hlubokém nádechu.
Užívání hořčíku a draslíku je prospěšné při všech srdečních poruchách, ale nemůže je zastavit. jde spíše o preventivní opatření, protože je prokázáno, že při nedostatku těchto minerálů se bušení srdce objevuje častěji.
Jezte to pro zdravé srdce!
Jablko
Ne nadarmo se říká, že pro dobré zdraví snězte alespoň jedno jablko denně.
Obsahuje vitaminy C, A a B. Z minerálních látek zejména draslík,hořčík a železo,fosfor a vápník. jablko pomáhá tělu bojovat proti zánětům, posiluje imunitu, srdce, krevní oběh a cévy.
Účinně snižuje hladinu cholestorolu a stabilizuje hladinu cukru v krvi.
Česnek
Má silné protizánětlivé účinky, působí proti bakteriím i virům, které mohou oslabovat srdce.
Pomáhá předcházet vzniku sraženin a čistí cévy.
Celkově posiluje imunitu a mírně snižuje krevní tlak. napomáhá také krvetvorbě.
Ořechy
Jsou zdrojem kvalitních bílkovin, obsahují nenasycené mastné kyseliny, vitaminy skupiny B, E a také draslík, hořčík, mangan, měď a selen a zinek.
Působí proti kornatění cév, snižují hladinu cholesterolu, posilují imunitu a podporují krvetvorbu.
Petržel
Petržel je bohatá na draslík i hořčík, které jsou velmi důležité pro zdravé srdce a jeho správný rytmus. je bohatá na vitamin C, který pomáhá v boji proti virům a posiluje imunitu.
Ryby
Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro zdraví srdce, cév a mozku. působí protizánětlivě a pomáhají předcházet trombóze. snižují hladinu „zlého“ cholesterolu a zvyšují hladinu „dobrého“ cholesterolu.
Olivový olej
Je známo, že v zemích, kde je vysoká spotřeba olivového oleje, je méně úmrtí na nemoci srdce a cév. extra panenský olivový olej lisovaný za studena výrazně snižuje hladinu cholesterolu a krevní tlak. má antioxidační účinky a zpomaluje stárnutí.
