Jak posílit svou imunitu právě teď na jaře? Aktivujte svůj lymfatický systém! A můžete to udělat i sami. Stačí se naučit pravidelně provádět několik masážních tahů po těle.
Dobrá imunita je základem našeho celkového zdraví. Imunita funguje, když jsou lymfatické uzliny v pořádku. Správně fungující lymfatický systém rozvádí důležité látky, lymfocyty a vyrovnává mezibuněčné prostředí v celém těle. Pomáhá také čistit tělo od nežádoucích škodlivin. Pravidelná lymfatická masáž vás udrží zdravé a fit.
V následujícím videu se můžete podívat, jak můžete ráno aktivovat svůj lymfatický systém:
Lymfatické uzliny
Jsou vlastně první zásahovou jednotkou, která reaguje na přítomnost patogenů v těle, protože se v nich tvoří imunitní buňky. Prostřednictvím lymfatického systému jsou z našeho těla vylučovány všechny nepotřebné bakterie, viry a látky. bKdyž je narušen, škodlivé látky zůstávají v těle. Lymfatický systém proudí pouze jedním směrem – z mezibuněčných prostor přes lymfatické cévy do krve. Jakmile někde dojde k zablokování, začne se lymfa v daném místě hromadit. Správný tok lymfy však můžete podpořit vlastní domácí lymfatickou masáží.
Nejprve zahřejte své tělo
Než začnete masírovat, musíte tělo zahřát a podpořit tok lymfy. Proto nejprve chvíli kroužte pažemi a táhněte je nahoru, dozadu a dolů. Udělejte několik hlubokých dřepů s chodidly opřenými o zem. Také několikrát otočte trupem, abyste stimulovali trávicí a lymfatický systém v břišní dutině. Před masáží se ujistěte, že máte čisté ruce, k masáži lymfatických uzlin budete používat celé dlaně. Ty se nacházejí v okolí podpaží a v oblasti hlavy a krku.
Podpaží
Vložte dlaň přímo do podpaží a udělejte 8 až 10 jemných kroužků přímo na kůži. Tělesná tekutina zde přechází z těla do hlavy. Stejným způsobem stimulujte i druhé podpaží.
Hlava a krk
Pokud budete tuto oblast pravidelně masírovat, ochráníte se také před častým nachlazením. Jedná se o oblasti pod ušima, pod čelistí a pod klíční kostí a po stranách krku. Na těchto místech opět proveďte 8 až 10 jemných kroužků jako v podpaží.
Pod ušima
Tuto oblast nemasírujte celou dlaní, ale prsty. Kolem ucha budete zespodu přejíždět prostředníčkem a prsteníčkem. Poté provedete známých 8 až 10 jemných kroužků celou dlaní nad celým uchem. Totéž proveďte kolem ucha na druhé straně. Poté několika jemnými, plynulými pohyby prstů masírujte obě strany od ucha směrem k rameni.
Obličej
Na obličeji masírujte bradu a spodní čelist. Od středu brady přejíždějte prsty pod čelistí až k ušnímu lalůčku. Tahy provádějte vždy ve směru od brady k uchu. Stačí 5 tahů na každé straně. Pokud máte sklon k otokům v obličeji, nechte si také provést masáž obličeje nebo si ji nechte udělat od odborníka. Tahy provádějte vždy od středu obličeje směrem ven.
