Poslouchejte hudbu
Pokud se cítíte špatně ze stresové situace, zkuste se uvolnit pomocí relaxační hudby. Přehrávání uklidňující hudby má pozitivní vliv na mozek i tělo. Hudba dokáže snížit krevní tlak a snížit hladinu kortizolu, hormonu spojeného se stresem.
Promluvte si s přítelem
Když se cítíte ve stresu, je dobré si pomoci rozhovorem s dobrým přítelem. Rozhovor s dobrým přítelem nebo s někým, koho máte rádi, o vašich problémech vás zaručeně zbaví stresu. Uklidňující hlas může vše vrátit do správné perspektivy.
Mluvte sami se sebou
Ne vždy je možné zavolat příteli po telefonu. V takovém případě si můžete promluvit sami se sebou. Nebojte se, že budete vypadat jako blázen. Zkrátka si řekněte, proč jste ve stresu a co musíte udělat, abyste splnili daný úkol, a hlavně si řekněte, že všechno bude v pořádku.
Jezte správně
Úroveň stresu a správné stravování spolu úzce souvisejí. Když máme pocit, že toho máme na talíři příliš mnoho, automaticky se začneme cpát jídlem s vysokým obsahem cukru a tuku nebo si objednáme něco ve fast foodu. Snažte se vyhýbat nezdravým jídlům a plánujte si jídelníček dopředu. Ovoce a zelenina jsou vždy skvělou volbou, ryby s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin snižují příznaky stresu.
Zasmějte se
Smích uvolňuje endorfiny, které snižují hladinu hormonů způsobujících stres. Smíchem nutíte svůj nervový systém, aby vás učinil šťastnějším. Do podobného stavu vás přivede i falešný smích. Neuškodí, když se podíváte na nějakou dobrou komedii.
Cvičte se na
Cvičení nemusí nutně znamenat návštěvu posilovny a házení žehličkou sem a tam, ani běhání maratonů. I obyčejné protažení nebo kratší procházka mohou vést k neuvěřitelnému uvolnění stresu. Tím, že přimějete své tělo dělat i drobné pohyby, na které není běžně zvyklé, uvolní se vám do krve endorfiny, a tím se vám téměř okamžitě zlepší nálada. Pokud se tedy chcete zbavit stresu, zavolejte si kamaráda, který vám bude vyprávět vtipy, cvičit při tom a smát se, zatímco v pozadí bude hrát uklidňující hudba.
