Už nějakou dobu se vyhýbáte rychlému občerstvení, pravidelně cvičíte, snažíte se jíst zdravě, ale kila navíc stále nejdou pryč? Ve skutečnosti za vaší stagnující váhou mohou stát vaše ranní rituály, které vám brání v cestě za vysněnou postavou!
Spíte příliš dlouho
Když jste nevyspalí, vaše tělo začne produkovat stresový hormon neboli kortizol, a to způsobuje, že máte mnohem větší chuť k jídlu než obvykle. Jen nadbytek spánku také není nejideálnějším řešením. Podle nedávné studie se ukázalo, že u lidí, kteří spí více než 10 hodin, může dojít k vyššímu indexu jejich tělesné hmotnosti. Proto není divu, že všichni včetně lékařů doporučují spát 7 až 9 hodin.
Když se probudíte, necháte zatažené žaluzie.
Roztáhnutí žaluzií nebo zatažení závěsů ihned po probuzení ovlivňuje náš index tělesné hmotnosti, a to i během 20 až 30 minut. Modré světlo, které produkuje ranní slunce, urychluje náš metabolismus a pomáhá tělu mnohem lépe a rychleji se probrat.
Nebudete si stlát postel
Ačkoli to zní opravdu zvláštně, je to skutečně pravda. Studie americké Národní spánkové nadace odhalila, že lidé, kteří si ráno neustelou postel, mají horší spánek. Zdravý a kvalitní spánek je přece optimální cestou k vytoužené postavě.
Zapomínáte se vážit
Vědci z Cornellovy univerzity prokázali, že každodenní vážení je úspěšnou technikou, která podporuje naše hubnutí. Nejlepší čas na vážení je hned po probuzení, než něco sníme nebo vypijeme. Tím, že během noci ztratíme určité množství vody, ukáže váha ráno nejlepší číslo, což nás jen podpoří v hubnutí.
Příliš malá porce k snídani
Vědci z univerzity v Tel Avivu trvají na tom, že každý by si měl ráno skutečně dát větší porci chutného jídla. Vyvážená snídaně by totiž měla obsahovat 600 kalorií, takže se ráno nemusíte omezovat!
