Naše oči jsou velmi specifickým orgánem. V úzké spolupráci s mozkem nám umožňují vnímat okolí tak, jak to žádný jiný orgán nedokáže.
Péči o oči bychom tedy měli začít věnovat pozornost včas, vyplatí se také chodit na preventivní prohlídky a pravidelná vyšetření.
Negativní účinky moderní doby na zrak
Naše neustálá práce se stolními počítači, notebooky, chytrými telefony, tablety i pouhé sledování televize způsobuje, že naše oči zaostřují na stejnou vzdálenost mnohem déle, než je pro ně přirozené. To vede k únavě očí a ke konci dne k bolestem hlavy, zad nebo šíje. Pokud tedy naše oči zaostřují dlouhou dobu na krátkou vzdálenost, měli bychom jim dopřát krátké přestávky na odpočinek.
Odpočinek a dostatek spánku jsou pro naše oči zásadní
Když vás oči pálí, slzí, nepříjemně tlačí, cítíte výraznou únavu a zarudnutí, dopřejte jim tolik potřebný odpočinek. Dostatek spánku je také velmi důležitý, protože právě v této době oči regenerují.
Co můžeme udělat pro to, abychom svým očím ulevili od všech příznaků přetížení?
- Noste sluneční brýle s UV filtrem, je vhodné chránit si oči brýlemi i za větrného počasí, kdy se pyl a nečistoty přenášejí velmi rychle a na velké vzdálenosti.
- Pokud nosíte kontaktní čočky, informujte se o těch, které oči nevysušují a naopak je dlouhodobě zvlhčují.
- Při únavě z práce na počítači používejte vhodné oční kapky, které očím uleví.
- Nenamáhejte oči dlouhým soustředěním, například při práci s počítačem nebo u televize, naučte se dát jim přestávku a odpočinout si.
- Otok a únavu očí zmírníte jemným oplachováním vodou nebo chladným obkladem.
- Nechoďte do zakouřeného a prašného prostředí.
- Pracujte a čtěte při dostatečném, ale ne příliš ostrém osvětlení.
Zdravé oči udrží také správná životospráva!
Denní světlo a vyvážená strava jsou pro naše oči stejně důležité jako pro naše celkové zdraví. Dbejte na dostatečný příjem tekutin během dne. Nevyvážená strava (příliš mnoho kyselin a potravin s nedostatkem vitamínů a živin), kouření, léky a nedostatek pohybu škodí našemu zraku. Jezte potraviny nebo doplňky stravy bohaté na lutein – například špenát nebo kapustu.
