Čím více se blíží léto, tím více chceme vypadat lépe v plavkách. Zapomeňte na kebab a hamburgery, nekažte si zdraví a začněte o sebe pečovat!
Dieta s originálním názvem „Sensation“ je nízkokalorická a potrvá přibližně 3 týdny.
Autoři diety tvrdí, že každý týden můžete zhubnout 3-5 kg a celkový úbytek hmotnosti po třech týdnech by se měl pohybovat mezi 7-12 kg. Neexistuje však žádný jo-jo efekt a vaše hmotnost bude stejná po dobu nejméně 3 let.
Vyvážená strava
Den 1
Snídaně : šálek kávy
Oběd: 2 vařená vejce, špenát, vařená mrkev, trocha rostlinného oleje, 1 rajče (250 ml rajčatové šťávy) bez soli
Večeře: 200-250 g steaku opečeného na rostlinném oleji, čerstvý zeleninový salát (zelí, červená řepa, mrkev) a rostlinný olej.
Snídaně: šálek kávy, suchar
Oběd: 100 g steaku, salát z čerstvé zeleniny (zelí, červená řepa, mrkev).
Večeře: 200 g libového vařeného masa nebo šunky, 200 ml zakysaného mléka, kefíru nebo mléka.
Snídaně : šálek kávy a sušenka
Oběd: jedna mrkev, červená řepa nebo celer osmažené na rostlinném oleji, 1 rajče, 1 mandarinka nebo švestka, 1-2 pomeranče.
Večeře: totéž co oběd
Den 4
Snídaně : šálek kávy
Oběd: 1 vařené vejce, 3 velké vařené mrkve – můžete si z nich udělat salát a zalít ho trochou rostlinného oleje), 150 g sýra.
Večeře: ovocný salát bez banánů
Den 5
Snídaně: strouhaná syrová mrkev pokapaná citronovou šťávou
Oběd: 500 g vařené nebo dušené ryby, 1 rajče (rajčatová šťáva)
Večeře: jeden malý steak, salát z čerstvé zeleniny (můžete použít zelí, červenou řepu, mrkev, okurku, červenou papriku).
Den 6
Snídaně : šálek kávy
Oběd: 500 g kuřecího masa dušeného na rostlinném oleji nebo pečeného v alobalu
Večeře: 2 vařená vejce, strouhaná mrkev, šálek čaje
Den 7
Snídaně : šálek čaje
Oběd: 150-200 g telecího nebo hovězího masa – dušené nebo vařené, 1 jablko
Večeře: totéž co oběd
Během této diety byste neměli pociťovat hlad. Koneckonců musíte uznat, že 200 g masa nebo 500 g ryb je více než dost.
Maso v kombinaci se zeleninou a rostlinným olejem dodává tělu potřebné množství stopových prvků a vitaminů.
Co se týče nápojů, stačí pít obyčejnou vodu bez bublinek a již zmíněnou kávu s občasným čajem.
