Ucpané cévy, které přerušují průtok krve do srdce, jsou nejčastěji způsobeny nedostatkem pohybu, stresem, špatným životním stylem a zlozvyky, jako je kouření a nadměrná konzumace alkoholu.
Proto jsme sestavili seznam 10 potravin, které pomáhají čistit cévy a zlepšují zdraví vašeho srdce.
Losos
Losos je ryba bohatá na prospěšné mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a předcházet zánětům.
Pomerančový džus
Čerstvá pomerančová šťáva obsahuje velké množství vitaminu C a antioxidantů, které chrání cévy před poškozením a pomáhají regulovat krevní tlak. Dvě sklenice pomerančové šťávy denně dodají vašemu tělu potřebné živiny, abyste předešli infarktu.
Ořechy
Ořechy jsou bohaté na esenciální mastné kyseliny a nenasycené tuky, takže jejich pravidelná konzumace může snížit hladinu cholesterolu a zlepšit zdraví srdce a paměti.
Kurkuma
Kurkuma obsahuje složky, jako je kurkumin, který je silnou protizánětlivou látkou s mnoha zdravotními účinky.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje katechiny. Jedná se o silné antioxidanty, které chrání srdce, snižují hladinu špatného cholesterolu a podporují metabolismus. Pro vaše zdraví stačí dva šálky zeleného čaje denně.
Meloun
Meloun stimuluje látky, které pomáhají udržovat naše cévy čisté.
Avokádo
Avokádo obsahuje zdravé tuky, které regulují hladinu cholesterolu a zabraňují kardiovaskulárním onemocněním.
Brusinky
Toto ovoce je bohaté na draslík – důležitý minerál pro správnou funkci těla a rovnováhu cholesterolu. Pití dvou šálků čerstvé brusinkové šťávy denně může snížit pravděpodobnost srdečních onemocnění až o 40 %.
Celozrnné výrobky
Pokud denně konzumujete ovesné vločky, celozrnné pečivo nebo hnědou rýži, přispíváte ke zlepšení zdraví svého kardiovaskulárního systému. Tyto potraviny jsou bohaté na vlákninu.
Granátová jablka
Toto ovoce obsahuje velké množství látky zvané fytonutrient, která stimuluje produkci oxidu dusnatého. Ten pomáhá zlepšovat krevní oběh.
