Připomeňme si několik potravin, které bychom rozhodně neměli konzumovat večer nebo před spaním.
Po této fázi našeho denního cyklu bychom se ráno měli cítit odpočatí a dobře naladění.
Ne vždy tomu tak však je. Jedním z mnoha důvodů může být i špatná skladba stravy před usnutím.
Pizza, hranolky…
Pizza je oblíbeným jídlem mnoha z nás, ale neuvědomujeme si, že je to poměrně těžké jídlo. Sice nás zasytí, ale náš žaludek díky ní pracuje ještě několik hodin navíc. Je na stejné úrovni jako taková tučná jídla, jako je hamburger nebo hranolky. Rozhodně taková jídla na noc vyřaďte ze svého jídelníčku.
Zelenina s vysokým obsahem vlákniny
Dopoledne máme jíst ovoce a odpoledne a večer zeleninu. To je v podstatě pravda, ale ne všechna zelenina je vhodná na noc.
Ty, které mají vysoký obsah vlákniny, mohou snadno způsobit, že si neodpočineme tak dobře, jak bychom měli. Patří mezi ně květák a brokolice. podobně ne všechno ovoce je nevhodné jíst večer – výjimkou je exotické kiwi.
To může zlepšit nejen usínání, ale i kvalitu spánku. Díky tomuto ovoci se nám zvyšuje hladina serotoninu v krvi.
Diuretické potraviny
Celer jako zdravá a dietní zelenina mnohdy nevyvolává žádné nebezpečí.přesto se v něm skrývá. Klidnému spánku po konzumaci celeru brání jeho diuretické účinky, takže hrozí, že budete muset v noci na toaletu.
Totéž samozřejmě platí i pro pití většího množství tekutin ve večerních hodinách, zejména pokud se jedná o diuretické pivo, urologický čaj, čaj na kontrolu hmotnosti apod.
Káva a čokoláda
Hořká čokoláda obsahuje kofein, který tělo nabudí a rozhodně ho neuvede do klidu. Takženení dobré mlsat čokoládu před spaním, stejně tak není dobré pít kávu nebo cappuccino.
Ani zmrzlinový pohár není ideálním řešením, jak večer zahnat chutě. Cukry a tuky naše tělo večer rozhodně nepotřebuje.
Kořeněná jídla
Během spánku se trávicí proces zpomaluje a kořeněná jídla naopak některé procesy urychlují. Po kořeněných jídlech budeme pravděpodobně pociťovat žízeň nebo mít pocity pálení žáhy – zvracenížaludečních šťáv do jícnu.
Kořeněné jídlo před spaním nám také často přivodí divoké sny.
Mezi další potraviny a přísady, které odborníci na výživu nedoporučují jíst před spaním, patří- obiloviny, červené maso a kari koření nebo luštěniny , ty nedělají člověku v noci dobře kvůli následné plynatosti.
