Probiotika pomohou vašemu tělu zvládnout trávení, zklidnit střeva a obnovit ztracenou rovnováhu trávicího traktu.
Zařaďte do svého jídelníčku probiotickou snídani v podobě jogurtů s živými kulturami nebo probiotických kyselých nápojů.
Pročistíte si organismus a vaše bříško bude při jejich pravidelném užívání viditelně plošší…
Pauza s chlebem
Za nadýmáním může stát i nadměrná konzumace chleba nebo bílého pečiva. Pokud ji však omezíte a nahradíte celozrnným pečivem, brzy se dostaví první pozitivní výsledky. Chléb jezte v malém množství častěji než po několika krajíčcích. Pokud máte pekárnu chleba, používejte ji k přípravě zdravého celozrnného chleba se semínky. Jsou zdravé, chutné a dietnější než bílý nebo bramborový chléb kupovaný v obchodě.
Pozor na sladkosti
Čas od času si tělo nutně potřebuje odpočinout od cukru. Zbavíte se tak problému s nepravidelným vyprazdňováním a nadýmáním. Když dostanete chuť na sladké, zapomeňte na konzumaci sladkostí a místo toho si dopřejte dostatek ovoce s vlákninou, ideálně ráno. Dobrou volbou je banán nebo ananas, ale nezapomeňte ani na citrusové plody plné vitaminu C.
Správný pitný režim
Přestaňte s bublinkovými, slazenými nápoji a džusy a pijte hodně čisté vody. Proti nadýmání působí například fenyklový čaj , zázvorový čaj a mátový čaj. Bylinné čaje, jako je meduňka a mateřídouška, vás zklidní, a jsou proto vhodné na večer.
Bez cvičení se neobejdete
Cvičení je pro krásné břicho nezbytné. Věnujte se alespoň nějaké aktivitě, která vás baví. Za vyzkoušení určitě stojí břišní tanec, který s vašimi břišními svaly udělá skutečné divy. Nemluvě o tom, jak se krásně uvolníte a napumpujete endorfiny. na tvarování svalů jsou však účinné zejména aerobní aktivity, jako je běh, jízda na kole, aerobik, tanec a samozřejmě dipy a sklapovačky.
