Pokud toužíte po plochém břiše, vyzkoušejte tyto triky
Vsaďte na probiotika
Pomohou vašemu tělu zvládnout trávení, zklidní střeva a navrátí zažívacímu traktu ztracenou rovnováhu. Zařaďte do svého jídelníčku probiotickou snídani v podobě jogurtu s živými kulturami nebo probiotických kyselých nápojů. Jejich pravidelným užíváním pročistíte své tělo a vaše bříško bude viditelně plošší.
Udělejte si přestávku s chlebem
Za nadýmáním může stát i nadměrná konzumace chleba (a podobného pečiva). Pokud ho však omezíte a nahradíte celozrnným pečivem, brzy se dostaví první pozitivní výsledky. Jezte chléb častěji v malém množství než po několika krajících. Pokud máte pekárnu chleba, používejte ji k přípravě zdravého celozrnného chleba se semínky. Jsou zdravé, chutné a dietnější než bílý nebo bramborový chléb kupovaný v obchodě.
Omezte sladkosti
Čas od času si tělo zoufale potřebuje odpočinout od cukru. Zbavíte se tak problému s nepravidelným vyprazdňováním a nadýmáním. Když dostanete chuť na sladké, zapomeňte na čokoládu a dopřejte si dostatek ovoce s vlákninou, ideálně ráno. Dobrou volbou je banán nebo ananas, ale nezapomeňte ani na citrusové plody plné vitaminu C.
Zastavte bublinky
Nadýmající se břicho můžete zmírnit také vhodným pitným režimem. Přestaňte pít bublinkové, slazené nápoje a džusy a pijte raději hodně čisté vody. Proti nadýmání působí například fenyklový, zázvorový a mátový čaj. Bylinné čaje, jako je meduňka a mateřídouška, vás zklidní, takže jsou vhodné na večer.
Bez cvičení se opravdu neobejdete
Pro krásné břicho je cvičení nezbytné. Přinejmenším se věnujte činnosti, která vás baví. Za vyzkoušení rozhodně stojí břišní tanec, který s vašimi břišními svaly udělá skutečné divy. A to ani nemluvím o tom, jak se krásně uvolníte. Pro tvarování svalů jsou však nejlepší aerobní aktivity, jako je běh, jízda na kole, aerobik, tanec a samozřejmě dipy a sklapovačky.
Na šikmé břišní svaly skvěle funguje následující cvik: Lehněte si na podložku a pokrčte nohy. Přeložte levou nohu přes pravé koleno a zvedněte levou část těla směrem k pravé noze. Opakujte dvacetkrát a vyměňte nohy. Znovu proveďte dvacet cviků a poté opakujte ještě jednu sérii.
