Nový školní rok je tady, a tak budou svačiny pro děti zpět do školy na denním pořádku. Kromě toho, že jsou tortilly velmi chutné, podle toho, čím je naplníte, můžete vytvořit vyváženou a zdravou svačinu. Nezapomeňte si vzít nějakou i pro sebe do práce!
- Tortilla s krůtí šunkou a zeleninou
- Zapečená tortilla se sýrem
- Tortilla pro milovníky sladkého
Tortilla s krůtí šunkou a zeleninou
Složení: 1:
- Tortilla (pšeničná, kukuřičná nebo celozrnná)
- 3 plátky krůtí šunky
- ledový nebo jiný salát
- loupaný nebo jiný čerstvý sýr
- hrst strouhané mrkve
- rajče
Postup:
Tortillu lehce potřete sýrem podle vlastního výběru. Na tortillu naaranžujte plátky šunky a přidejte čerstvou zeleninu. Použijte svou fantazii – zelenina v ingrediencích je pouze příkladem, můžete použít jakoukoli, kterou máte vy nebo vaše děti rádi. Složky přeložte do středu tortilly. Poté přehněte okraje jako při balení zavinovačky, přehněte přes náplň a pevně srolujte.
.
Zapečená tortilla se sýrem
Složení: 1:
- tortilla (pšeničná, kukuřičná nebo celozrnná)
- kečup
- 3 plátky goudy
- 3 plátky kvalitní šunky s vysokým obsahem masa
- hrst kukuřice
Postup:
Na tortillu naaranžujte sýr a potřete ji lžící kečupu. Přidejte šunku a hrst kukuřice. Přísady přeložte do středu tortilly. Okraje přehněte přes náplň a pevně srolujte. Nyní tortillu upečte buď v kontaktním grilu, sendvičovači, nebo na pánvi. Opékejte dozlatova.
Tortilla pro milovníky sladkého
Ingredience: 1:
- tortilla
- ořechové máslo (arašídové, lískooříškové nebo mandlové)
- ovoce podle chuti – banán, jahody, borůvky
- tvaroh nebo jogurt
Postup:
Tortillu potřete tvarohem nebo bílým jogurtem (můžete osladit medem). Na tvaroh navrstvíme ovoce a přidáme ořechové máslo nebo mleté ořechy. Tortilla nebude zabalená klasickým způsobem, ale na „čtvrtku“. Nožem uděláme řez, jako bychom řezali čtvrtku tortilly. V tuto chvíli tortillu srolujte po celé délce, až vznikne „čtvrtka“.
Zdroj: extrafit.cz
