S bolestí kolen se jistě setkal každý z nás. V dnešní době je to jeden z nejčastějších problémů.
Bolest je způsobena poškozením kostních struktur v koleni. Nejčastější příčinou bolesti kolen je osteoartróza, degenerativní onemocnění kloubů, které způsobuje rozpad chrupavky v kloubech.
Jak pravděpodobně předpokládáte, existuje mnoho různých důvodů, proč můžete pociťovat bolest kolene, včetně zranění, infekce a artritidy.
Čtěte více
- zranění kolene
- natržení menisku
- poranění šlach a vazů
- zlomenina čéšky
- vykloubení kolenního kloubu
- stárnutí
Projevy bolesti
- tupá nebo ostrá bolest v kolenních kloubech
- zánět v oblasti kolene
- otok kolene
- potíže s chůzí
- snížená pohyblivost
Přírodní látky, které zmírňují bolest
Kokosový olej
– Kokosový olej je známý tím, že má opravdu silné protizánětlivé účinky. Bude vám stačit, když
Půl šálku kokosového oleje.
Nejprve olej rozpusťte na mírném ohni. Připravenou směs naneste na koleno
A nechte ji působit několik hodin. Opakujte alespoň 2krát denně.
Citrony
– mají vysoký obsah kyseliny, která účinně rozpouští krystalky kyseliny močové, hlavní příčinu artritidy.
Potřebujete:
- Potřebujete: 1 velký citron
- půl šálku sezamového oleje
- jemné sýrové plátno
Postup:
- Citron nakrájejte na plátky a vložte do plátna.
- Gázu ponořte na několik minut do sezamového oleje.
- Namočený sáček přiložte na bolavé místo a nechte ho působit alespoň 15 minut.
- Opakujte 2krát denně.
Jablečný ocet se studenou vodou
– může zklidnit bolest a masírovat klouby. Podporuje tak pohyblivost kolene.
Potřebujete:
- Potřebujete: 2 polévkové lžíce jablečného octa.
- 1 šálek vody
Postup:
Jablečný ocet nalijte do vody a pijte jednou denně.
Přidejte hořčičný olej do láhve jablečného moštu a vypijte 1 půllitr hořčičného oleje denně.
– Tento olej pomáhá zlepšit krevní oběh v oblasti kolen.
Potřebujete: 1:
- Potřebujete: 2 lžíce hořčičného oleje
- 2-3 stroužky česneku
- horkou vodu
- ručník
Postup:
- Na středním plameni rozehřejte olej a přidejte jemně nasekaný česnek.
- Vařte 10 minut.
- Poté můžete směs nanést na bolestivé místo.
- Nechte působit 1 hodinu a poté přiložte ručník namočený v horké vodě.
- Opakujte alespoň 3krát týdně.
Kurkuma a zázvor
– Hlavní složky kurkumy mají protizánětlivé účinky, a proto mohou zmírnit vnější bolest.
Potřebují:
- Potřebujete: 1,5 lžíce kurkumy
- 1,5 lžíce nasekaného zázvoru
- 1 lžička medu
- 1 šálek vody
Postup:
- Přidejte všechny ingredience do vody a vařte asi 10 minut na mírném ohni.
- Po vychladnutí směs spotřebujte. Opakujte 2x denně.
Jalovcový čaj
– tento čaj je skvělým pomocníkem při zánětech a otocích.
Potřebujete:
- Potřebujete: 1 lžíci sušených borůvek
- 1 lžička medu
- šálek vody
Postup:
- Sušený jalovec zalijte horkou vodou a nechte 15 minut louhovat.
- Přecedíme a přidáme med. Čerstvý čaj pijte jednou denně.
Epsomská sůl
Tato sůl je bohatá na přírodní svalový relaxant síran hořečnatý a odstraňuje přebytečnou tekutinu z tkání.
Potřebujete:
- šálek epsomské soli
- horkou vodu (teplá koupel)
Postup:
- Přidejte do koupele epsomskou sůl a relaxujte v místnosti po dobu 15 minut.
- Sůl by se neměla používat, pokud trpíte vysokým krevním tlakem, cukrovkou nebo
srdečním onemocněním.
Eukalyptový olej
– tento olej má silné analgetické vlastnosti. Ulevuje od bolesti kolen, protože proniká hluboko do kůže.
Potřebujete:
- Potřebujete: 5 kapek eukalyptového oleje.
- 2 kapky olivového oleje
- 5 kapek mátového oleje
- malá skleněná lahvička
Postup:
V lahvičce smíchejte všechny oleje a poté jimi potřete koleno. Nechte působit alespoň 1 hodinu.
Po dobu 1 hodiny nechte koleno vychladnout.
– Tyto listy obsahují vysoký obsah vitamínu A + C. Tím se posílí krevní oběh a zlepší funkce tkání.
Potřebujete: 1:
- Potřebujete: 3 lžíce prášku z pampeliškových listů
- 1 lžička medu
- šálek vody
Postup:
- Přidejte pampelišku do vody a přiveďte ji k varu na mírném ohni. Poté přidejte med a sceďte.
- Pijte 3x týdně.
Tipy pro vás:
- Vyhýbejte se činnostem, které zatěžují koleno.
- Nezvedejte těžké předměty
- Přiložte na koleno horkou podložku
- alespoň 15 minut se procházejte (abyste procvičili svaly).
- Noste pohodlnou obuv
- masírujte bolestivou oblast
- Nestůjte dlouho na místě
- Chlaďte se mraženou zeleninou
- Omezte kouření
