Srdeční infarkt je akutní klinický stav charakterizovaný odumřením části srdečního svalu. Je to velmi nepříjemná záležitost a samozřejmě nikomu nepřejeme, aby ji zažil. Lékaři vám však řeknou, že částečně za to může váš životní styl a možná i vaše strava. Nejčastější příčinou infarktu, až v 98 %, je ucpání tepen, které zásobují naše srdce krví.
Jaká je prevence?
Abyste infarktu předešli, měli byste se především zbavit stresu, pravidelně cvičit a zdravě se stravovat. Pokud jde o stravu, měla by být pravidelná, strava by měla být pestrá a měli byste jíst dostatek potravin, které přispívají k čištění tepen. Jaké potraviny to však jsou?
Losos
Losos, stejně jako další druhy tučných mořských ryb (tuňák, makrela, sleď), je bohatý na esenciální mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
Čerstvá pomerančová šťáva
Toto koření je jedinečné, chutné a výrazně snižuje riziko kardiovaskulárních problémů.
Zelený čaj
Tento nápoj není žádnou novinkou. Je oblíbený a známý pro své povzbuzující a zároveň uklidňující účinky. Zelený čaj obsahuje velké množství antioxidantů, a proto snižuje vstřebávání cholesterolu a zlepšuje fungování metabolismu a celkového trávení.
Vodní meloun
Meloun účinně rozšiřuje cévy a stimuluje produkci oxidu dusnatého.
Tvrdé sýry
Tvrdé sýry jsou jednou z mála kalorických potravin, které jsou však pro naše tělo velmi prospěšné. Jejich konzumace cévám absolutně neškodí a navíc pomáhá snižovat krevní tlak.
Laminát – mořské řasy
Mořské řasy jsou bohaté na minerály, vitaminy, bílkoviny a antioxidanty. Jejich pravidelné užívání nám pomáhá regulovat krevní tlak a také rozšiřuje cévy, což je velmi důležité pro krevní oběh. Lidé, kteří pravidelně konzumují mořské řasy, mají až o 15 % nižší hladinu cholesterolu než ti, kteří je nekonzumují.
Brusinky
Brusinky jsou největším zdrojem draslíku. Již 2 polévkové lžíce brusinek denně snižují riziko srdečních onemocnění až o 40 %. Co k tomu přidat?
Granátové jablko
Granátové jablko je skvělé ovoce, které také přispívá k distribuci oxidu dusnatého, který pomáhá přirozeně stimulovat krevní oběh.
Špenát
Buď ho nesnášíte, nebo milujete! Špenát je bohatý na draslík a kyselinu listovou, která pomáhá udržovat svalovou tkáň a snižuje riziko infarktu. Ne nadarmo si ho dopřával Pepek námořník.
Olivový olej
Extra panenský olivový olej dodává tělu dostatek zdravých tuků a zároveň pomáhá snižovat vyšší hladinu cholesterolu v krvi.
Brokolice
Zelenina, která posiluje srdce! Brokolice je ideální zelená zelenina, která prospívá správné funkci našeho srdce.
Avokádo
Tuky obsažené v tomto ovoci (ano, je to ovoce) pomáhají udržovat zdravou rovnováhu a rovnováhu mezi dobrým a špatným cholesterolem, což je důležité zejména pro zdraví a správnou funkci tepen.
Pro správnou funkci srdce a prokrvení cév a tepen samozřejmě nestačí jen strava. Důležitou součástí zdravého životního stylu je také fyzická aktivita, zvládání stresu, boj s infekcemi a různými závislostmi. Proto se vždy poraďte s lékařem a snažte se ke svému tělu chovat hezky, poděkuje vám.
