Pokud nepřijímáme dostatek bílkovin, mohou v našem těle nastat určité negativní změny, které někdy způsobují vážnější zdravotní problémy.
Proto, abychom si udrželi záviděníhodnou úroveň zdraví a vyhnuli se případným problémům, musíme do svého každodenního jídelníčku zařadit dostatek těchto základních makroživin. Jak vysvětlují odborníci na výživu, každý člověk potřebuje jiné množství bílkovin.
Tato potřeba závisí na mnoha faktorech, jako je věk, fyzická aktivita a zdravotní stav. Většina odborníků upozorňuje, že není vždy snadné rozpoznat příznaky nedostatečného příjmu bílkovin. U některých lidí totiž může trvat roky, než se objeví první zjevné příznaky, a i když se příznaky objeví, lidé je mohou ignorovat nebo je spojovat s jinými příznaky.
Odborníci však varují, že některé příznaky stále přetrvávají. Patří mezi ně lámavé vlasy, křehké a slabé nehty, chronická únava a vyčerpání, náhlé změny nálad, bolesti kostí, svalů a kloubů, nedostatek energie a zvýšená náchylnost k nemocem. To jsou nejčastější příznaky u lidí, jejichž strava má nedostatek bílkovin.
Aby se předešlo problémům způsobeným nedostatečným příjmem bílkovin, dietologové upozorňují, že bílkoviny se nacházejí v různých potravinách, včetně masa, ryb, mořských plodů, vajec, mléčných výrobků, luštěnin, obilovin, semen a ořechů.
Zdroj: ifunny.eu
