.
Jaro je časem nových začátků, ale pro mnoho lidí může být také spojeno s nepříjemnou jarní únavou. Pokud se cítíte unavení, vyčerpaní a máte problémy se soustředěním, nezoufejte. Existuje několik vitaminů, které mohou vašemu tělu pomoci znovu získat energii a rychle se zbavit jarní únavy. Přečtěte si následující článek a zjistěte, jaké 3 vitaminy byste měli zařadit do svého jarního jídelníčku.
Co si představit pod pojmem jarní únava?
Jarní únava označuje stav, který mnoho z nás zažívá zejména na přelomu zimy a jara. Typickými projevy jsou pocity zvýšené únavy, ospalosti a nedostatku energie.
- Nedostatek energie – při jarní únavě se můžete cítit slabí, nemáte dostatek energie na běžné pracovní činnosti a také ztrácíte motivaci a zájem o věci, které vás obvykle baví.
- Únava – i když se dobře vyspíte, může se dostavit vyčerpání a neustálá únava.
- Ospalost a poruchy spánku – kromě častého probouzení během noci můžete mít také problémy s usínáním. Celkově se vaše potřeba spánku může zvýšit i během dne a ráno se vám může hůře vstávat.
- Časté změny nálad – smutek, úzkost a zvýšená přecitlivělost na stresové situace jsou při jarní únavě poměrně časté.
- Snížená koncentrace a paměť – můžete také trpět sníženou schopností soustředit se a udržet pozornost. Objevuje se také horší paměť a zapomnětlivost.
- Změny chuti k jídlu – při jarní únavě se u každého projeví snížená imunita a zažívací problémy. Důsledkem může být přejídání nebo naopak úplný nedostatek chuti k jídlu.
Co způsobuje jarní únavu?
Níže uvádíme několik faktorů, které mohou mít přímý vliv na jarní únavu.
- Změna světelných podmínek – nejvýznamnějším faktorem pro vznik jarní únavy je přechod z tmavých a kratších dnů, který může ovlivnit biologický rytmus člověka. To může narušit hormonální rovnováhu a vést k únavě a poruchám spánku.
- Změna životního stylu – po zimním období se mnoho lidí snaží zhubnout, což jde ruku v ruce s aktivnějším životním stylem. Důsledkem může být vyčerpání a únava. Kromě toho se kdekdo uchyluje také ke změně stravovacích návyků, což ovlivňuje vitalitu a dostatek energie.
- Nedostatek vitaminů a minerálů – při nedostatku slunečního záření v zimě a na začátku jara má tělo omezený přístup k vitaminu D. Stejně tak je po zimě nutné doplnit řadu důležitých minerálů.
Doplnění vitamínů a minerálů – tipy na 3 nejdůležitější z nich
Nedostatek vitaminů a minerálů se jednoznačně podílí nejen na jarní únavě, ale také na oslabení imunity. Proto nepodceňujte příjem vitaminů, ideálním řešením mohou být například vitaminové doplňky, které přijdou vhod v době, kdy nejste schopni tyto látky přijímat v běžné stravě.
Vitamin D
Sluneční světlo je pro naše tělo hlavním zdrojem vitaminu D, ale v zimních a jarních měsících může být obtížné získat dostatek slunečního záření. Vitamin D je nezbytný pro zdraví kostí a svalů a může také pomoci v boji proti jarní únavě. Doplňte si vitamin D konzumací potravin, jako je losos, tuňák, vejce, nebo sáhněte po doplňcích stravy z lékárny.
.
Multivitamín
Řešením jarní únavy může být také doplnění kvalitního multivitamínu a multiminerálu, který obohatí vaši stravu o potřebné vitamíny a minerály. Tyto doplňky stravy obsahují komplex vitaminů a minerálů v ideálním poměru a jsou k dostání nejen ve formě tablet a kapslí, ale také v podobě příjemných žvýkacích bonbonů.
Vitamin C
Posílí vaši imunitu a pomůže vám bojovat s únavou. Jarní únava totiž často souvisí s oslabeným imunitním systémem. Vitamin C najdete v čerstvém ovoci a zelenině, jako jsou citrusové plody, kiwi, papriky nebo brokolice.
.
Zdroj: extrafit.cz
