Vyzkoušeli jste už téměř vše a stále se vám nedaří zhubnout? Jak je možné, že člověk, který pravidelně cvičí a zdravě se stravuje, nehubne? Co za tím skutečně stojí?
Říká se, že méně je někdy více, a to platí i v případě hubnutí. Ti, kdo se snaží shodit nějaké to kilo, pochopitelně vědí, že klíčem k úspěchu je jíst pravidelně menší porce jídla. Pokud vám to vyhovuje a máte pět menších jídel denně, rozložených do celého dne, a přesto se kýžené výsledky nedostavují, je to paradoxně vina cvičení.
Nejprve je důležité zjistit, zda je vámi zvolená aktivita pro vás ta pravá. Někdy může být na vině špatná kombinace několika druhů cvičení, které k sobě prostě nepatří. Nejlepší a nejúčinnější kombinací je posilování v kombinaci s kardio cvičením.
Pokud děláte vše správně a váš tréninkový plán je dokonce šitý na míru, i když to zní velmi zvláštně, je na vině „přetrénovaný“ organismus, který nehubne. Právě tento stav může mít za následek stres, který z dlouhodobého hlediska vede k ukládání tuku v oblasti břicha.
Když totiž nedopřejete svému tělu chvilku odpočinku, hladina adrenalinu a kortizolu v těle stoupá, což způsobuje náhlý pocit obrovského přívalu energie. I když to zpočátku uvítáte, časem se mohou objevit problémy s nespavostí a pokaždé, když budete muset z nějakého důvodu vynechat některý z tréninků, budete mít výčitky svědomí, což povede k výše zmíněnému stresu. Pokud tedy cvičíte každý den nebo dokonce několikrát denně, může být příčinou vaší váhové stagnace intenzita cvičení, při které si vaše tělo nedokáže odpočinout, což je také důvod, proč jste například neustále nemocní.
Jak tedy poznat „přetrénovaný“ organismus? Po cvičení nejsou v žádném případě žádoucí pocity na zvracení, dušení, vyčerpání nebo jiné podobné pocity. Po cvičení byste měli být zadýchaní, svalově unavení, ale přesto byste měli mít z cvičení dobrý pocit.
Odborníci doporučují cvičit maximálně pět dní v týdnu a nepřeceňovat své síly. Uvádějí také, že příliš časté cvičení může způsobit hormonální nerovnováhu, častější nervozitu a celkově připravit tělo o spoustu energie.
Poslouchejte tedy své tělo, a pokud už nemůžete, klidně odpočívejte bez výčitek. Při hubnutí je také důležité, abyste se cítili dobře a pohodlně, v žádném případě by vás cvičení nemělo stresovat.
