Trpíte vysokou hladinou cholesterolu? Nemusíte se spoléhat jen na léky! Příroda nabízí řadu nápojů, které vám pomohou udržet „špatný“ LDL cholesterol na uzdě a zvýšit „dobrý“ HDL cholesterol. Od zeleného čaje přes sójové nápoje až po koktejly z rostlinného mléka – objevte přírodní způsoby, jak snadno, rychle a účinně udržet své srdce v kondici.
Cholesterol je voskovitá látka, která hraje v našem těle důležitou roli. Pomáhá při tvorbě a udržování buněčných membrán, což znamená, že ho potřebuje každá buňka v našem těle. Kromě toho je nezbytný při syntéze několika důležitých hormonů, jako je estrogen, testosteron a kortizol. Tato hormonální rovnováha je klíčová pro reprodukci, metabolismus a reakce na stres.
Všeho však s mírou. Nadbytek cholesterolu v krvi, zejména „špatné“ formy LDL (lipoproteinů s nízkou hustotou), může vést ke vzniku tukových usazenin na stěnách tepen. Na druhou stranu „dobrý“ cholesterol HDL (lipoprotein o vysoké hustotě) pomáhá odvádět cholesterol z tepen zpět do jater, kde je zpracován a vyloučen z těla. Udržování rovnováhy mezi LDL a HDL je proto pro naše zdraví zásadní.
Zázračné nápoje snižující hladinu cholesterolu
1. Zelený čaj
Zelený čaj není jen příjemným večerním rituálem. Obsahuje katechiny a další antioxidanty, které mohou snižovat hladinu LDL cholesterolu. Výzkum z roku 2020 ukazuje, že vyšší konzumace zeleného čaje je spojena s nižší hladinou LDL cholesterolu. Je to tedy nejen elixír mládí, ale také elixír zdraví!
2. Sójové a ovesné nápoje
Sójové nápoje s nízkým obsahem nasycených tuků jsou skvělou alternativou tradičního mléka a mohou pomoci regulovat hladinu cholesterolu. Úřad FDA doporučuje konzumovat 25 gramů sójových bílkovin denně. Ovesné nápoje obsahují beta-glukany, které v trávicí soustavě vytvářejí gelovitou látku zabraňující vstřebávání cholesterolu. Jeden šálek ovesného mléka může poskytnout až 1 gram beta-glukanů.
3. Koktejl z rostlinného mléka
Začněte svůj den lahodným smoothie! Smoothie s borůvkami nebo ostružinami je plné antioxidantů a vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Zkuste smíchat sójové nebo mandlové mléko s banánem, hroznovým vínem nebo švestkami a máte nejen chutný, ale i zdravý nápoj.
Nápoje na snížení špatného cholesterolu Foto: www.freepik.com 4. Černý čaj a káva bez kofeinu
Černý čaj obsahuje antioxidanty, které mohou pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu a podpořit zdraví srdce. Některé studie naznačují, že bezkofeinová káva může mít pozitivní vliv na hladinu cholesterolu, je však důležité pít ji bez přidané smetany a cukru.
5. Mandlové mléko a čaj z kurkumy
Mandlové mléko má nízký obsah nasycených tuků a může být obohaceno o další prospěšné látky. Kurkuma je známá svými protizánětlivými vlastnostmi a může přispívat k lepšímu zpracování tuků v těle, což má nepřímý vliv na kontrolu cholesterolu.
6. Kefír, zázvorový čaj a citronová voda
Kefír je bohatý na probiotika, která podporují zdraví střev a tím i regulaci cholesterolu. Zázvorový čaj má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které podporují zdraví srdce. Citronová voda může podpořit trávení a metabolismus, což má pozitivní vliv na hladinu cholesterolu.
Nápoje na snížení špatného cholesterolu Foto: www.freepik.com 7. Jablečný ocet
Některé studie naznačují, že pravidelná konzumace zředěného jablečného octa může mít příznivý vliv na hladinu cholesterolu. Doporučuje se smíchat ho s vodou, aby se zabránilo poškození zubní skloviny.
Tento článek nabízí praktická a přírodní řešení pro lidi, kteří se snaží snížit vysokou hladinu cholesterolu, aniž by se museli spoléhat pouze na léky. Zdůrazňuje význam rovnováhy mezi „zlým“ LDL a „dobrým“ HDL cholesterolem pro zdraví srdce a uvádí nápoje, které mohou tuto rovnováhu pomoci zlepšit. Mezi nejúčinnější patří zelený čaj, sójové a ovesné nápoje a různé koktejly z rostlinných mlék. Kromě toho doporučuje další nápoje, jako je kefír, zázvorový čaj a jablečný ocet, které mají potenciál podporovat zdraví srdce a udržovat cholesterol pod kontrolou. Celkově článek motivuje k používání přírodních prostředků k udržení zdraví a otevírá cestu k jednoduchým a účinným způsobům péče o srdce.
