Nejenže jsou spolu s omega-6 pro zdraví nezbytné, ale ve skutečnosti urychlují hubnutí.
Omega-3 a omega-6 jsou polynenasycené mastné kyseliny, které jsou esenciální, což znamená, že je musíte získávat stravou, tělo si je nedokáže vytvořit samo.
Omega-3 a omega-6
Rozdíl mezi kyselinami omega-3 a omega-6 spočívá v jejich chemické struktuře. Ačkoli jsou obě pro vaše zdraví nezbytné, abyste pocítili jejich pozitivní účinky, musíte jednoduše řečeno zvýšit příjem omega-3.
V průměrné stravě je omega-6 hojně zastoupena, někdy až v nadbytku. Je to proto, že se nachází jak v mase, mléce, sýrech, vejcích, tak v mnoha dalších rostlinných zdrojích. Pro správné fungování organismu je důležité dosáhnout vyváženého poměru omega-3 a omega-6, což je právě ten problém.
Věnujte pozornost jejich nepoměru
Vysoký příjem omega-6 mastných kyselin oproti nízkému příjmu omega-3 může vést k některým zdravotním problémům. Existuje zvýšené riziko srdečních onemocnění, zánětů nebo kloubních problémů. Vyplatí se dbát na vyváženost.
Někteří lidé se často snaží pedantsky dodržovat zásady zdravého životního stylu a zapomínají na pravidlo všeho s mírou.
S omega-3 je hubnutí rychlejší
Nenasycené mastné kyseliny poměrně hodně využívají sportovci, a to především k prohloubení regenerace. Zároveň tyto zdravé tuky bojují i proti vysoké svalové zátěži po intenzivním tréninku. Omega-3, které zlepšují sportovní výkon, by měly být vaším nejlepším kamarádem. Pomáhají při redukci hmotnosti a přebytečného podkožního tuku. Spalování tuků bylo o 20 procent efektivnější u lidí, kteří je pravidelně doplňovali. Díky nim je tělo také schopno lépe využívat energii z tuků během aktivity.
Jak doplňovat omega-3?
Můžete je doplnit v podobě mořských ryb a dalších mořských plodů, také prostřednictvím řepkového oleje, semen šalvěje, konopného a lněného semínka a ořechů.
