Tyhle věci jsou stejně škodlivé jako cigarety! Ale dělají je všichni. Jaké věci to jsou?

Tyto věci jsou stejně škodlivé jako cigarety! Přitom je ale děláme všichni. Jaké věci to jsou? Foto: www.gettyimages.com

Dnes se společně podíváme na 5 věcí, které nám škodí stejně jako kouření. Ale s tím rozdílem, že je dělá většina z nás. Bylo by fajn, kdyby si každý z nás uvědomil, že zdraví máme jen jedno, a proto bychom o něj měli alespoň trochu pečovat. Každý ví, jak škodlivý je alkohol, cigarety a různé drogy, ale málokdo ví, jaké běžné činnosti lidé dělají, které mohou škodit úplně stejně. Tyto věci dělá většina z nás a děláme je každý den! Velkým překvapením je, že věci, které vám ukážeme, jsou mnohonásobně škodlivější než jen cigarety, alkohol a drogy.

Máte s tím také problémy?

První věc, kterou tu máme, je sezení. Dnes je taková doba, že je těžké nesedět, protože většina práce se dnes dělá vsedě. Je spousta lidí, kteří sedí celý den. Spousta lidí to má nastavené tak, že v práci sedí třeba 8 hodin, pak sedí v autě nebo v MHD cestou domů, a když přijdou, sednou si k televizi. Což je samozřejmě špatně. Hlavní je, že pokud někdo takto žije, přirozeně mu chybí zdravý pohyb a jeho nedostatek může vést například k rakovině. Druhou věcí je osamělost. Každý člověk je od přírody tvor společenský a různé studie prokázaly, že socializace dělá lidi šťastnějšími a prodlužuje jim život. Jsou lidé, kterým samota vyhovuje, ale rozhodně by se neměla podceňovat. Výzkumy ukázaly, že dlouhodobá samota má na naše zdraví zhruba stejné účinky jako 15 cigaret denně.

Solárium

Časté návštěvy solária jsou několikanásobně škodlivější než kouření cigaret. Pokud to přeženete, zničíte si pleť víc než kouření plíce.

solárium

Přes noc

Opalování v soláriu je velmi oblíbené, zejména u mladých lidí. Právě mladí lidé však potřebují spánek nejvíce. Málo spánku vede k větším zdravotním problémům a zvyšuje riziko infarktu.

Přenocování Foto: www.gettyimages.com

Životní styl

Pokud máte špatný životní styl a jíte potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, ohrožujete svůj život stejně jako v případě kouření.

životní styl [caption id="attachment_100131" align="alignnone" width="640"] cdn.sita.sk alt="Stravování" width="640" height="427" /> Máte po jídle téměř hlad? Možná za to mohou tyto 4 důvody[/caption] Mnoho lidí zjistí, že brzy po jídle mají znovu hlad, i když se právě dosyta najedli. Mluvíme o takovém hladu, který začíná v žaludku a projevuje se nepříjemným šimráním v břiše. Pokud i vy pociťujete hlad několik desítek minut po jídle, musíte se zamyslet nad tím, co děláte ve svém stravování špatně. Existuje několik faktorů, které mohou k tomuto jevu přispívat. V následujícím článku vám představíme 4 hlavní důvody, proč můžete mít brzy po jídle pocit hladu.

Nedostatek vlákniny

Vláknina je velmi důležitou složkou potravy, protože pomáhá udržovat pocit sytosti. Pokud má jídlo málo vlákniny, trávíte ho rychleji a hlad se může vrátit mnohem dříve, než kdybyste si dali jídlo bohaté na vlákninu. Doporučené denní množství vlákniny je zhruba 25 až 30 gramů, což zdánlivě nestačí, ale je k tomu třeba vybírat správné potraviny. Doporučuje se zařazovat potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou celozrnné obiloviny, semínka a ořechy, luštěniny, ovoce a zelenina. Proto volte vydatné snídaně, kde můžete konzumovat například semínka a ořechy, které lze snadno zamíchat do tvarohu nebo jogurtu. Dobrou volbou jsou také ovesné vločky.

Nedostatek bílkovin

Za časným hladem po jídle může být také nedostatek bílkovin. Bílkoviny jsou důležité nejen pro podporu růstu svalů, ale také pro udržení pocitu sytosti. Pokud jíte jídla s nedostatečným množstvím bílkovin, můžete pociťovat časný hlad. Zařaďte proto do svého jídelníčku potraviny bohaté na bílkoviny, jako je maso, ryby, vejce a mléčné výrobky. Vhodné jsou také rostlinné zdroje bílkovin, jako je sója, luštěniny a ořechy. [caption id="attachment_100133" align="alignnone" width="640"] cdn.sita.sk alt="Ovoce a zelenina" width="640" height="427" />

Máte po jídle téměř hlad? Možná za to mohou tyto 4 důvody[/caption]

Nadměrné množství jednoduchých sacharidů

Hlad není začarovaný kruh, ale opravdu si musíte dávat pozor na to, co jíte. Nadměrná konzumace jednoduchých sacharidů, což mohou být jak nápoje, tak potraviny, jako jsou sladkosti, sladké nápoje a bílá mouka, může vést k rychlému zvýšení hladiny cukru v krvi a následnému poklesu hladiny cukru v krvi. A právě takový výkyv se pak projeví pocitem hladu v krátké době po jídle. Doporučujeme proto zaměřit se na konzumaci komplexních sacharidů, jako jsou celozrnné výrobky, zelenina a ovoce s nízkým glykemickým indexem.

Nezapomeňte pít

Voda v těle mimo jiné zajišťuje transport důležitých látek a ne nadarmo se říká, že hlad je převlečená žízeň. Pokud nebudete dodržovat dostatečný pitný režim, vaše tělo si bude automaticky říkat o další jídlo, protože bude jednoduše prázdné. A k tomu se pravděpodobně přidá řada dalších příznaků, mezi které patří celková únava nebo bolesti hlavy. Doporučený pitný režim se pohybuje v rozmezí 2,5 až 3,5 litru a nejlepší volbou je čistá voda nebo neochucené čaje - doporučit můžeme například vynikající ibiškový čaj, který má příjemně nakyslou chuť. Zdroj:extrafit.cz> extrafit.cz