Migrénou trpí až 15 % dospělých. Na rozdíl od jiných typů bolestí hlavy je migréna doprovázena dalšími příznaky, které jsou závažnější než u běžné bolesti hlavy a výrazně narušují kvalitu života postižených osob.
Navzdory intenzivnímu výzkumu stále neznáme přesnou příčinu migrény.
Je jasné, že samotná strava u vás migrénu nevyvolá.
U lidí, kteří již migrénou trpí, je však strava a způsob stravování jedním z faktorů, které mohou migrénu vyvolat.
Deset až šedesát procent osob trpících migrénou potvrzuje, že spouštěčem jsou určité konkrétní potraviny.
Tyto potraviny se běžně nazývají spouštěče migrény.
Zralý sýr
Sýr je jedním z běžných spouštěčů migrény.
Odborníci se domnívají, že důvodem je vysoký obsah tyraminu ve zrajícím sýru. Tyramin je aminokyselina, která působí na cévy a může vyvolat bolesti hlavy.
Mezi další potraviny s vysokým obsahem tyraminu patří uzené sýry, uzené nebo zrající sýry, včetně čedaru nebo švýcarského sýra.
Hodně tyraminu obsahují také salámy, kysané zelí a tofu. Důkazy o vztahu mezi tyraminem a migrénou bohužel nejsou jednoznačné.
Více než polovina studií však potvrzuje, že tyramin může u některých lidí působit jako spouštěč migrény.
K potvrzení tohoto vztahu je však zapotřebí více kvalitních studií; odborníci se domnívají, že zhruba 5 % osob trpících migrénou je na tyramin citlivých a může u nich vyvolat záchvat migrény.
Pokud trpíte migrénou a často se u vás příznaky objevují po konzumaci tvrdých nebo zrajících sýrů, může být na vině tyramin.
Čokoláda
Čokoláda je jedním z častých spouštěčů migrény.
Důvodem je pravděpodobně fenyletylamin a flavonoidy, látky, které se v čokoládě vyskytují v hojném množství.
Důkazy o vlivu těchto látek na migrénu však nejsou jednoznačné.
Několik studií naznačuje, že čokoláda skutečně může u citlivých osob vyvolat migrénu.
Rovněž bylo prokázáno, že konzumace následujících potravin může u lidí vyvolat migrénu:
- Ančovičky
- avokádo
- banány
- kofein (káva, čaj)
- citrusové plody
- sýry (nejčastěji zrající)
- čokoláda
- fíky
- rybí sleď
- čočka
- hrách
- arašídy
- zpracované maso (salámy, klobásy)
- maliny
- rozinky
- švestky
- sardinky
- sójová omáčka
- víno
Kromě jídla to může být i několik dalších věcí, například únava, nedostatek spánku, nepravidelná strava (vynechávání jídel), blikající světlo, změna atmosférického tlaku a některé druhy pachů (parfémy, barvy nebo chemikálie).
