Plíce jsou životně důležitým orgánem, který zásobuje lidské tělo kyslíkem a odvádí odpadní oxid uhličitý. Nyní, když čelíme pandemii koronavirů, není špatný nápad posílit své plíce.
Zdraví plic můžete ovlivnit také tím, co jíte.
Které potraviny jsou pro vaše plíce velmi prospěšné?
Čistá voda
Pravidelný příjem čisté vody je pro zdravé plíce nezbytný. Suché plíce jsou náchylnější k podráždění a infekcím. Proto během dne vypijte ideálně šest až osm sklenic čisté neperlivé vody.
Jedno jablko denně
Pokud si chcete udržet zdravé dýchací cesty, jezte alespoň jedno jablko denně. Jablka jsou pro zdraví plic obzvláště prospěšná díky vyššímu obsahu flavonoidů, vitaminů C a E a beta-karotenu.
Grapefruit
Citrusovým ovocem, které je prospěšné pro zdraví plic, je zejména grapefruit. Obsahuje totiž vysoký podíl flavonoidu naringinu, který čistí plíce od toxických a odpadních látek. Tato látka také pomáhá plícím zotavit se po určité zátěži.
Mastné mořské ryby, ořechy a semena
Do svého jídelníčku zařaďte také tučné mořské ryby. Patří mezi ně tuňák, makrela, mořský pstruh nebo losos. Maso těchto ryb je bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro zdraví plic. Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí také v ořeších a semenech. Snažte se proto do svého jídelníčku zařadit vlašské ořechy, lněná a slunečnicová semínka.
Bobule, granátová jablka a hroznové víno
Jahody, borůvky, maliny, ostružiny nebo brusinky nejen dobře chutnají, ale mají také vysoký podíl antioxidantů. Právě tyto látky chrání a posilují plíce. Hrozny nebo granátová jablka jsou také prospěšné pro správnou funkci dýchacích cest, protože jsou také bohaté na antioxidanty a zabraňují tak vzniku plicních onemocnění.
Meruňky
Toto ovoce má vysoký obsah vitaminu A, který chrání dýchací cesty a snižuje riziko infekce v plicích.
Cibule a česnek
Česnek a cibule jsou označovány za přírodní antibiotika. Mají však také antivirové a protizánětlivé účinky, a to především díky vysokému obsahu alicinu. Tato látka je klasifikována jako antioxidant a pomáhá lidskému tělu bojovat s infekcemi. Cibule a česnek konzumované v čerstvém stavu tak čistí a uvolňují dýchací cesty, zmírňují kašel a také usnadňují vykašlávání.
Zázvor
Pokud si chcete pročistit plíce, dopřejte si zázvorový čaj nebo přidejte zázvor do jídla. Toto oblíbené koření, které má ostrou až štiplavou chuť, obsahuje látku Gingerols, která je jedním z nejlepších přírodních čističů plic od škodlivých látek.
