Je podzim, což je období, kdy je vhodné posílit imunitu.
Právě toto období je spojeno s velkým rizikem nachlazení. Když se podíváme na nejznámější možnosti spojené s posílením imunity, většina z vás jistě sáhne po osvědčeném vitaminu C. Není nutné ho konzumovat pouze ve formě tablet, protože je lepší čerpat ho z potravin . A v jakých potravinách je ho nejvíce?
Jsou to:
Šipky
červené papriky
černý rybíz
Pak přidejte další plodiny, jako je růžičková kapusta , kiwi, brokolice, běžné bílé zelí nebo exotické ovoce zvané papája. To však není jediný způsob, jak posílit imunitu. Pomoci mohou i další potraviny, o kterých musíme říci, že nemusí být tak úplně tradiční.
Hovězí maso
Když se podíváme na hlavní důvody, proč je hovězí maso tak doporučováno, je to kvůli jeho bohatému obsahu železa a bílkovin. Existuje však ještě jeden důvod, proč se nebát a dát si pořádný steak. A čím větší je a čím častěji si ho dáváte, tím je to pro vás samozřejmě lepší. Hovězí maso obsahuje ještě jednu poměrně důležitou látku, kterou je zinek. Ačkoli o něm málokdo z vás ví, jeho hlavním pozitivem je, že pomáhá vývoji a tvorbě bílých krvinek. A ty jsou, jak známo, pro obranyschopnost lidského těla klíčové. V praxi to znamená jednu jasnou věc – díky steakům, tedy díky zinku, bude vaše imunita výrazně posílena. Totéž samozřejmě platí, pokud se rozhodnete jíst hovězí maso v jiných formách.
Sladké brambory
Rozhodně nejsou cenově nedostupné a snadno je koupíte v každém supermarketu. Jejich hlavní charakteristika je spojena s tím, že mají červenou barvu a opravdu lehce nasládlou chuť. Jejich použití je podobné jako u klasických brambor. Lze je podávat na různé způsoby:
vařené
pečené
odšťavněné
Když si na ně začnete zvykat a vařit z nich jídla, určitě prospějete i své imunitě. Obsahují vitamin A. Ten má pozitivní vliv na vaši pleť. A s tím také souvisí. Vitamin A zajistí, že se vám výrazně zlepší kvalita vaší pojivové tkáně. Vaše pokožka se tak stane nepropustnou pro různé nežádoucí látky, které by do ní mohly proniknout.
Kvalitní jogurt
Nejde jen o tolik známé bílkoviny, stejně jako nejde jen o vápník. Pokud totiž budete jogurt konzumovat pravidelně, můžete si být jisti, že to prospěje i vaší imunitě a budete schopni odolat jakémukoli nachlazení. Jak je to možné? Je to proto, že každý jogurt obsahuje řadu různých bakterií a kultur. Ty lidskému tělu neškodí a naopak mu prospívají. Zejména v trávicím traktu, kde se starají o to, aby se neobjevily různé zárodky. Je známo, že imunita je přímo spojena s trávicím traktem. Když máte zdravá střeva, nebudete nemocní. A jaký jogurt si nejlépe vybrat? Rozhodně by měl být kvalitní, vyrobený z dobrého mléka a klasickým způsobem zrání. Na trhu dnes kromě této varianty najdete i jogurty, které obsahují více různých kultur, bakterií a probiotik .
Černý čaj
Proč černý a ne zelený čaj? Pravdou je, že ani ten není špatnou volbou. Důvodem je, že je považován za velmi dobrý antioxidant. Tedy nápoj, který vám může velmi dobře pomoci s očistou organismu. Díky tomu bude fungovat mnohem lépe, což se pozitivně podepíše i na tom, že bude dokonale odolný vůči všem nástrahám, které jsou s případným nachlazením spojeny.
My se však chceme zaměřit na černý čaj, který je v tomto ohledu snad ještě lepší. Bylo prokázáno a výzkumem podloženo, že ti, kteří pravidelně pijí černý čaj, mají v těle výrazně více interferonů. O co jde? Jedná se o látky, které jsou jedinečné tím, že dokáží lidské tělo dobře ochránit před jakýmikoli viry. V praxi se jedná o protivirové ochranné proteiny. To jasně ukazuje, že pravidelné pití černého čaje může rozhodně pomoci vaší imunitě. Abyste si zajistili, že zmíněných látek bude ve vaší krvi skutečně dostatek, měli byste si každý den dopřát alespoň dva šálky.
Koření obecně
Ve svém jídelníčku se zaměřte také na koření, jako je kurkuma, koriandr, hřebíček, pepř, skořice, česnek, chilli, zázvor a kari. Pomáhají při trávení a odstraňují z těla všechny nečistoty.
