Pro hubnutí je pohyb zásadní. I když 80 % tvoří strava, zbývajících 20 % závisí na tom, zda se dostatečně hýbete. Většina lidí to nechce přehánět a volí chůzi. V konečném důsledku proč ne, je to opravdu ideální volba jak z hlediska zdraví, tak z hlediska hubnutí. Bohužel trvá déle, než se dostaví výsledky. Navíc stejně jako u stravy by měla být pestrost vašich aktivit různorodá, aby vás neomrzela. Mnoho lidí se tedy rozhoduje pro posilování, běh a sport.
Ne vždy je to však moudrá volba. Zde jsou sporty, kterým byste se měli při snaze zhubnout vyhnout. Než však budeme pokračovat v seznamu, musíme si něco ujasnit. To, že tyto sporty nezaručují postavu jako z časopisu, neznamená, že nemá smysl je provozovat. Stejně jako každý jiný sport přinášejí spoustě lidí radost a kalorie při nich také klesají, ale je důležité je dělat správně. Berte tedy tento seznam s rezervou.
Běh
Ačkoli je to skvělá forma cvičení, pro obézní lidi může představovat nebezpečí. Pokud vám v něm brání příliš vysoká hmotnost, raději ho nedělejte. Můžete si způsobit řadu zdravotních problémů s klouby a srdcem, protože tělo nezvládne váhu a má tendenci při cvičení kolabovat. Proto se zaměřte na chůzi a k běhu se vraťte až poté, co se dostanete do kondice a shodíte několik kilogramů.
Plavání
Je to jistě skvělý sport, ale pouze pokud se provádí správně. Pokud chcete zhubnout, musíte plavat 40 bazénů ve 26stupňové vodě v rychlém tempu s frekvencí dvakrát týdně, ne jen půl hodiny dřepět a očekávat výsledky. Pokud jste si zvolili plavání jako pohyb, kterým chcete zhubnout, opravdu se snažte prosadit a zvednout laťku, výsledky uvidíte až časem, ale nesmíte polevit.
Pilates
Navzdory postavám lektorů se nejedná o hubnoucí sport. Slouží k uvolnění a zpevnění těla, ale ne ke shazování přebytečných kil. Pokud na pilates chodíte, rozhodně to není špatně, naopak, jen nesmíte mít přehnaná očekávání.
