Jsou velmi časté a mají různé příčiny. Existují způsoby, jak si můžete hned ulevit, a také triky, které jsou dobrou prevencí.
Velmi často se tyto problémy objevují v noci a znepříjemňují tak dobrý spánek.
Přestože jsou zcela neškodné, mohou nás ohrozit, například při řízení auta. Zamyslete se nejprve nad možnou příčinou, abyste jim příště mohli lépe předcházet. Pokud se jedná o velkou zátěž svalů, například při cvičení, špatný krevní oběh, dehydrataci, nedostatek hořčíku, vápníku a draslíku, nebo to mohou být také vedlejší účinky léků, které užíváte.
Rychlá úleva
Když vás křeč přepadne, zkuste si nohy hned protáhnout. Nemusí jít o žádné složité cviky, stačí, když svaly na noze protáhnete jednoduchým pohybem, postavíte se ke zdi a nohu natáhnete za sebe. Pokud s křečí marně bojujete, zkuste naopak nechat nohu uvolnit a snažte se v ní uvolnit napětí. Můžete také někoho požádat o masáž postiženého místa.
Na bolestivé místo můžete také přiložit teplý obklad, který pomůže zmírnit vaše utrpení. Velmi jednoduchou metodou, která pomáhá proti křečím, je ohýbání prstů směrem nahoru. Držte prsty rukou ve správné poloze alespoň několik vteřin.
Také chůze po patách pomůže zlepšit průtok krve do svalů nohou a rychleji se vám uleví.
Jak je projít?
Pokud máte křeče pravidelně, musíte se zaměřit na dlouhodobou prevenci. Důležité je identifikovat pravděpodobnou příčinu. Obecně se však snažte dodržovat tyto zásady.
Pijte více vody, abyste zůstali hydratovaní, bojujte proti nedostatku vitaminů a celkové změně stravy, dopřejte si dostatek času na odpočinek po cvičení, dávejte pozor, abyste svaly nohou příliš nenamáhali, a omezte příjem alkoholu. Pro zmírnění křečí je dobré popíjet alchymilový čaj. Jeho antikonvulzivní účinky jsou vynikající. A můžete také vyzkoušet akupresuru.
Stiskněte si palcem a ukazováčkem horní ret a přitáhněte si ho k nosu.
Uvidíte, že za chvíli budete opět tvrdě spát.
