Víte, že běžnými činnostmi můžete denně poškozovat svůj mozek?
Jsou to činnosti, které děláte všichni, ať už více či méně, a přitom si ani neuvědomujete, že si tím můžete škodit. Čím to tedy je?
1. Nestíháte snídani? Děláte chybu!
Škodíte nejen svému metabolismu, ale také svému mozku. Málokoho by napadlo, že vynechání snídaně může být právě tím, co může škodit vašemu mozku. Je to proto, že lidé, kteří nesnídají, mají nižší hladinu cukru v krvi. To v konečném důsledku vede k nedostatečnému zásobování mozku potřebnými živinami, což způsobuje jeho pomalou degeneraci. Kromě toho tímto zlozvykem také postupně a přitom zcela zbytečně přibíráte kila navíc, protože si zpomalujete metabolismus.
2. Mozek nemá rád přejídání
Podobně jako jeden extrém – vynechávání snídaně, ani opačná strana mince – přejídání, nemá na váš mozek pozitivní vliv. Ve skutečnosti přejídáním dlouhodobě zatěžujete svůj organismus, což může vyústit v život ohrožující kornatění cévního systému, onemocnění zvané ateroskleróza. A to může způsobit zdravotní komplikace, jako je mrtvice, která může být smrtelná, nebo trvalé postižení v podobě ochrnutí části těla.
3. Kouření
Neexistuje jediný důvod, proč byste měli kouřit, naopak existují tisíce důvodů, proč byste měli s tímto zlozvykem přestat. Kouř, který při kouření vdechujete, škodí mozku, způsobuje úbytek mozkové hmoty a může vést například k Alzheimerově chorobě. Kromě toho kouření škodí nejen mozku, ale i celému tělu. Kuřáci mají několikanásobně vyšší riziko úmrtí na infarkt , nebo zhoubná onemocnění ve srovnání s nekuřáky. Vdechovaný kouř je směsí dehtu, jedovatého kyanovodíku, arsenu, acetonu, pesticidů, metanolu, radioaktivního polonia a olova, karcinogenních uhlovodíků a asi 400 dalších nebezpečných chemických látek, z nichž více než 43 prokazatelně způsobuje rakovinu.
4. Pozor na cukr
Cukr – další tichý zabiják, který se tváří jako nevinný. Nadbytek cukru je pro tělo velmi nebezpečný. Kromě toho, že je doslova potravou pro rakovinné buňky, je také živnou půdou pro plísně a různé parazity, kteří v současné době sužují lidstvo a kterých je obtížné se zbavit i s pomocí léků. Pokud je cukru příliš mnoho, dochází k celkovému zhoršení trávení, mimo jiné i vstřebávání živin, což může vést ke zhoršení mozkových funkcí, nervozitě, zhoršené koordinaci a zvýšené únavě.
5. Nedostatek spánku
Nedostatek spánku je škodlivý. Ubírá ho celému tělu, ale zejména mozku, pro který je spánková fáze prioritní. Pokud spíte méně než doporučených 7 – 8 hodin, váš mozek se dostatečně nezregeneruje ani neodpočine a vy se nebudete moci během následujícího dne plně soustředit na svůj duševní a fyzický výkon. Dlouhodobá spánková deprivace navíc způsobuje degeneraci mozku a předčasné odumírání mozkových buněk.
6. Znečištěný vzduch
Člověk potřebuje ke svému životu kyslík . Jeho největším spotřebitelem je mozek. Dýchání znečištěného vzduchu snižuje přísun kyslíku do mozku, což snižuje jeho výkonnost. Možná namítnete, že s ovzduším v prostředí, ve kterém žijete, nemůžete nic dělat, ale něco udělat můžete. Vyrazte každý týden někam do přírody, na místo se spoustou stromů, a pročistěte si nejen plíce, ale i mozek. Naštěstí je takových míst na Slovensku spousta a určitě se nějaké najdou i ve vašem okolí.
7. Alkohol
Alkohol je pro mozek a mozkové buňky prostě peklo! Ničí nervové buňky zejména v levé hemisféře, což ovlivňuje jazyk a logiku. Množství vyšší než 2 desetistupňová piva nebo 2 sklenky vína denně se nedoporučuje.
8. Pasivita a nečinnost
Váš mozek ničí také vaše lenost a pasivita. Musíte mozek cvičit, musíte ho trápit úkoly. Zkuste si například učesat vlasy jinou rukou než obvykle nebo si takto vyčistit zuby. Podívejte se na způsoby, jak procvičovat mozek.
9. Obezita
Proč přesně nadváha poškozuje mozek, lékaři zatím nevědí. Odhadují však, že problémem je příliš vysoká hladina cukru v krvi. Doposud se vědělo, že obézní pacienti mají vyšší riziko různých forem demence. Nyní se však ukázalo, že urychluje i normální úbytek duševních schopností související s věkem. Vyplynulo to ze sledování 6 000 dobrovolníků ve věku od 35 do 55 let. Ti po dobu deseti let pravidelně vyplňovali testy paměti a dalších kognitivních funkcí. Nejenže se u obézních lidí projevily nepříznivé změny v metabolismu, ale výrazně rychleji se zhoršovaly i kognitivní a rozumové schopnosti.
