.
Oteklé a unavené nohy, trápí mnoho z nás. V podstatě nezáleží na tom, zda je člověk zdravý, nemá problémy s tlakem nebo cukrovku. Máme pro vás několik skvělých tipů, co dělat, abyste oteklým nohám předešli.
Své nohy často zanedbáváme
Dá se říci, že svým nohám obecně nevěnujeme příliš pozornosti, protože to nepovažujeme za důležité. Ale to často jen do chvíle, kdy přestanou sloužit účelu, na který jsme zvyklí. Od neudržovaných chodidel a popraskaných pat až po oteklá a neoholená lýtka – všeho výše uvedeného jsme schopni se dopustit. Je ovšem jasné, že s přibývajícím věkem, dětmi a starostmi zbývá na podobné procedury stále méně času. Přesto je důležité si uvědomit, že pokud chceme vypadat žensky a přitažlivě, pak jsou dobře upravené nohy a chodidla skutečně nezbytné! Přinejmenším v letních měsících, kdy své nohy obnažujeme.
Jak ošetřit otoky?
Výběrem těchto pěti cviků se z vás stane expert na odstraňování otoků. Díky nim vás otoky kotníků a lýtek nepostihnou tak snadno a budete si moci užívat i sukně. Chce to jen čas a trpělivost, jako ostatně u všeho.
Cviky na podlahu
Postavte se na rovnou podlahu, skrčte špičky pod sebe a vydržte v této poloze 5 sekund. Poté narovnejte prsty a celý cvik opakujte 20krát. Vaše nohy se prokrví a zapomeňte na necitlivost způsobenou teplem.
Chůze po špičkách
Procházejte se po domě po špičkách. Například z koupelny do kuchyně choďte po špičkách tak, že budete asi 20 sekund našlapovat přímo na špičky. Poté jděte minutu normálně a pak opět asi půl minuty choďte po špičkách. Opakujte tolikrát, kolikrát chcete. Posílíte tak svaly na nohou a kotníky vám v důsledku toho nebudou otékat.
Používejte podložku
Pro třetí cvičení si pořiďte podložku. Lehněte si na záda a zvedněte a narovnejte jednu nohu tak, abyste vytvořili pravý úhel, nebo něco, co se mu co nejvíce blíží. Druhou nohu nechte na podložce, ideálně ve vodorovné poloze bez pokrčení kolene. Se zvednutou nohou začněte dělat kruhy ve směru hodinových ručiček. Toto provádějte asi 10 sekund, poté nohu pokrčte v koleni a kroužte kolenem. Nakonec nechte nohu nad podložkou a točte pouze chodidlem. Položte nohu dolů a vyměňte ji. Každou část opakujte 10krát. Zlepší se vám pohyblivost kolenních a kyčelních kloubů, což zabraňuje usazování solí, které také často mohou za naše „sloní tlapy“.
Spojte prsty na nohou
Posaďte se a dejte chodidla k sobě. Poté spojte oba prsty na nohou úzkou a pevnou gumičkou do vlasů. Začněte tahat chodidla do stran od sebe a opakujte asi 30krát. Táhněte co nejsilněji. Chodidlo se zpevní, vy zapracujete na záludném kotníku a otok zmizí. Nebojte se to dělat kdykoli při práci u stolu.
Masírujte si chodidla míčkem
Toto cvičení, stejně jako předchozí, můžete provádět při jakékoli činnosti, při které sedíte. Vstaňte a dejte si pod nohy tenisový míček. Kutálejte jej nohou, jako byste na něm bruslili. Pokud chcete, můžete to dělat se dvěma tenisovými míčky najednou. Cvičení provádějte alespoň 5 minut denně. Vaše chodidla se tak dokonale promasírují a prokrví.
Pomůže také koupel
V neposlední řadě nezapomínejte na pravidelnou koupel, v letních měsících ideálně ve vlažné až mírně studené vodě. Dopřejte si éterické oleje, které mimo jiné zjemní a provoní vaši pokožku, což je nezbytné zejména v letních měsících, kdy jsou chodidla a paty vystaveny přímému kontaktu se zemí, a tedy i prachu nebo jednoduše pouliční špíně.
