Objevte sílu kapustové diety! Jak vám může pomoci odbourat tuk a zlepšit zdraví?
Zelí jako klíč k úspěšné dietě? Rozhodně! Nejenže je bohaté na draslík, vápník, hořčík, železo a kyselinu listovou, ale je také skvělým způsobem, jak se zbavit nahromaděných toxinů. Díky kapustě začnete přemýšlet o tom, jak vypadá váš jídelníček, a to vás může nasměrovat ke zdravějšímu životnímu stylu.
Co můžete od kapustové diety očekávat? Pokud potřebujete rychle shodit pár centimetrů v pase a na bocích, třídenní kapustová dieta může být pro vás ta pravá.
Výhody a nevýhody
Zelná dieta by měla být vaším pomocníkem, pokud hledáte způsob, jak odlehčit svůj jídelníček. Pokud ji doplníte masem nebo sacharidy, můžete ji držet až týden a zároveň se po jejím skončení přizpůsobit lehčímu stravovacímu režimu.
Kapusta je plná vitaminů (B1, C, K, E), obsahuje minimum kalorií a neobsahuje žádný tuk. Váš třídenní jídelníček by měl obsahovat především zelí. Například si dejte k snídani jablko a bylinkový čaj, ke svačině pomeranč, k obědu kuře se zelím, k obědu kapustové chipsy a den zakončete kapustovou polévkou.
Třídenní dietní plán pro zdravou výživu
První den:
- Snídaně: jablko a bylinkový čaj bez cukru
- Svačina
- Pomeranč
- Oběd: Kuřecí plátek s dušenou kapustou
- Svačina: Kapustové chipsy
- Večeře: Kapustová polévka
:
Druhý den:
- Snídaně: krajíc celozrnného chleba s nízkotučnou tvarohovou pomazánkou a paprikou, bylinkový čaj
- Svačina
- Pomeranč:
- Oběd: kapustový salát s ořechy
- Oběd: kapustové závitky s rýží
- Večeře: kapustová polévka
.
:
.
Třetí den:
- Snídaně: pomerančový a jablečný salát, bylinkový čaj
- Oběd: Svačina: dušená kapusta s ořechy
- Oběd: kapustová polévka
- Svačina: Kapustové chipsy
- Večeře: Pečená kapusta s rýží a kousky kuřecího masa
Recept na kapustový salát:
- Složení: 1 malá kapusta, ¼ šálku pekanových ořechů, 1 hruška, 2 lžíce balzamikového octa, 2 lžíce olivového oleje, sůl, pepř.
- Postup: Kedlubny nakrájíme na kousky a přidáme k nim zelí
- Přidejte nasekané pekanové ořechy a nakrájenou oloupanou hrušku. Smíchejte olivový olej s balzamikovým octem a přelijte jím salát. Dochuťte solí a pepřem.
.
Recept na kapustové chipsy:
- Složení: Kapusta z kapusty.
- Postup. Vařte při 170 °C. Kapustu rozdělte, odstraňte tuhou střední část, nakrájejte, omyjte a osušte. Smícháme s olivovým olejem, osolíme. Kousky zelí položíme na plech vyložený pečicím papírem. Pečeme 15 minut, dokud nezhnědne a nezkřehne.
