Existuje několik způsobů, jak udržet srdce zdravé. Jedním z nich je spánek, ale ne příliš brzy. Odborníci v nové studii odhalili, kdy byste měli usínat, pokud chcete snížit riziko srdečních onemocnění. Načasování vašeho spánku podle nich může hrát důležitou roli.
Podle nové studie zveřejněné v časopise European Heart Journal – Digital Health je pravidelné usínání mezi 22. a 23. hodinou spojeno s nižším rizikem srdečních onemocnění. Vědci zjistili, že ve srovnání s usínáním v tuto dobu mají lidé, kteří usínají o půlnoci nebo později, o 25 % vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění. U těch, kteří usínali mezi 23. hodinou a půlnocí, bylo riziko vyšší o 12 procent. Zajímavé je, že zvýšené riziko bylo zaznamenáno také u těch, kteří usínali příliš brzy, konkrétně se jednalo o 24procentní zvýšení u lidí, kteří usínali před 22. hodinou.
„Naše studie naznačuje, že optimální doba pro spánek je v určitém bodě 24hodinového cyklu těla a odchylky mohou být zdraví škodlivé. Nejrizikovější čas byl po půlnoci, potenciálně proto, že se může snížit pravděpodobnost, že ranní světlo přenastaví tělesné hodiny,“ uvedl neurobiolog David Plans z Exeterské univerzity. Přestože zjištění odborníků neprokazují příčinnou souvislost, čas spánku se ukázal jako potenciální rizikový faktor pro srdce. „Pokud se naše zjištění potvrdí v dalších výzkumech, mohlo by načasování spánku a základní spánková hygiena představovat levný prostředek veřejného zdraví ke snížení rizika srdečních onemocnění,“ dodal Plans.
Odborníci zkoumali údaje o době spánku a bdění za sedm dní od více než 88 000 lidí, kteří se zúčastnili projektu UK Biobank, shromážděné prostřednictvím zápěstního akcelerometru. Účastníci také vyplnili dotazník, v němž se dotazovali na své demografické údaje, životní styl, širší zdravotní stav a fyzické hodnocení. Po letech byli účastníci sledováni z hlediska nových diagnóz kardiovaskulárních onemocnění, včetně srdečních infarktů, srdečního selhání, chronické ischemické choroby srdeční, cévní mozkové příhody a přechodného ischemického záchvatu. Po zohlednění dalších faktorů, jako je kouření, index tělesné hmotnosti a socioekonomický status, tým analyzoval, jak souvisí doba strávená usínáním s rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
Studie se nesnažila vysvětlit možnou příčinu této zjevné souvislosti, jak uvádí Planans. Na souvislost mezi zdravím srdce a kvalitou spánku však upozorňovala již řada předchozích studií. Vědci tomuto vztahu plně nerozumějí, ale pravděpodobně souvisí s vlivem spánku na biologické procesy, jako je metabolismus glukózy, krevní tlak nebo zánět. Při zkoumání bylo zjištěno, že souvislost mezi spánkem a kardiovaskulárním onemocněním je výraznější u žen než u mužů. Důvod tohoto stavu není znám, i když by mohl souviset s hormony. „Je možné, že mezi pohlavími existuje rozdíl v tom, jak endokrinní systém reaguje na narušení cirkadiánních rytmů. Případně může být matoucím faktorem vyšší věk účastníků studie, protože po menopauze se u žen zvyšuje kardiovaskulární riziko, což znamená, že mezi ženami a muži nemusí být žádný rozdíl,“ dodal neurolog.
