Evropský kardiolog Jean Mitrev zveřejnil jeden z nejúčinnějších dietních plánů. Po celou dobu je snídaně každý den stále stejná a skládá se z ovoce, jako je hruška, červený nebo bílý meloun, pomeranč nebo broskev. Ovoce jako banány a hroznové víno je zakázáno.
Den 1
Oběd: vařené vejce, pomeranč, 200 ml jogurtu.
Večeře: 2 vařená vejce, 2 rajčata (syrová, vařená) 2ks sucharů, půlka okurky a nějaký salát.
Den 2
Oběd: 200 ml jogurtu, 1 pomeranč
Večeře: šálek neslazeného čaje nebo kávy, pomeranč, suchar, 125 g vařeného hovězího masa a 1 rajče.
Den 3
Oběd: salát a nebo okurka, jogurt a vařené vejce.
Večeře: šálek neslazeného čaje nebo kávy, pomeranč, suchar, 125 g vařeného hovězího masa.
Den 4
Oběd: krekry, 125 g sýra, rajče
Večeře: suchary, jablko, 125 g vařeného hovězího masa, 2 rajčata
Den 5
Oběd: suchary, rajče, 200 g vařeného masa nebo ryby
Večeře: 500 g hrášku, vařená mrkev a nebo brambory
Poznámky:
Při vaření byste neměli používat sůl, a pokud ano, použijte opravdu malé množství himálajské soli. Během 6. a 7. dne si udělejte přestávku a pokračujte 8. den. Během tohoto plánu byste měli zcela vyloučit alkohol. Pokud budete tento dietní plán dodržovat opravdu striktně, měli byste se během této doby zbavit 3 – 6 kilogramů.
Po 5 dnech si udělejte 2 dny přestávku a poté opět pokračujte v dietě po dobu 5 dnů a udělejte si 2 dny přestávku.
Snídaně: šálek citronové šťávy bez cukru
Oběd: sušenky a jablko
Večeře: sušenky, vařené vejce a rajče.
Hodně štěstí!
