Banány jsou bohaté na draslík a hořčík,
které snižují hladinu stresových hormonů v těle.
Jejich sladkost a chuť vám navíc zlepší náladu.
Konzumace tučných ryb dodává lidskému tělu nenasycené mastné kyseliny,
nenasycených tuků, které jsou pro život a zdraví člověka velmi prospěšné.
Losos, tuňák, sardinky, makrely a ančovičky pomáhají dobře spát a zbavují vás úzkosti.
Rybí konzervy také obohacují náš organismus o vápník a fosfor, který se nachází v jejich kostech.
Malá porce 100 g ryb dodá tělu potřebné bílkoviny a 415 g vápníku.
Ti, kteří z různých důvodů ryby vůbec nejedí,
si mohou koupit rybí tuk ve formě doplňku stravy s obsahem omega-3 mastných kyselin.
Ryby jsou bohaté na vitaminy skupiny B
Například vitamin B12 se může starat o dobré fungování nervového systému. V dnešní uspěchané době je dobře fungující nervový systém velkou výhrou, protože na něj klademe stále větší nároky.
Vitamin B12 se také nepřímo podílí na tvorbě mozkových neurotransmiterů serotoninu a dopaminu, díky nimž se cítíme skvěle.
A to si všichni přejeme
Konzumace hořké čokolády s minimálně 72 % kakaa je bohatá na antioxidanty a selen, které pomáhají zlepšovat paměť a náladu. Kromě toho obsahuje teobromin a tonizuje nervový systém.
Chilli obsahuje kapsaicin, což je jedinečná látka,
která stimuluje uvolňování hormonu štěstí endorfinu.
Lidé konzumující pálivé ovoce mají nejen nižší výskyt rakoviny a žaludečních vředů, ale méně trpí cukrovkou a kardiovaskulárními chorobami.
Nezapomínejte si tedy v období většího nedostatku slunečního světla dopřát pálivé.
Pokud se se stresem vyrovnáváte konzumací sladkých jídel, může to do jisté míry pomoci.
Serotonin, který se při konzumaci cukrů uvolňuje, má podobné účinky jako některá antidepresiva.
Ale místo toho, abyste svůj stres řešili vysokou dávkou cukrů,
zaměřte se na komplexní sacharidy.
Stres může zvýšit hladinu cukru v krvi a může způsobit jeho nárůst.
Proto je vždy lepší užívat komplexní sacharidy, jako jsou ovesné vločky, aby se hladina cukru nedostala na ještě vyšší úroveň.
Zelená listová zelenina obsahuje kyselinu listovou,
která pomáhá stimulovat produkci dopaminu a dalších látek,
které mají pozitivní vliv na reaktivní reakce.
Pomáhá vám zůstat v klidu
Vaše příznaky deprese se budou postupně snižovat
Skořice se přidává do pečiva a koláčů,
její vůně naplňuje naše vzpomínky na bezstarostné dětství a prázdniny.
Kromě toho skořice pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi,
a zabraňuje tak výkyvům nálad.
