Zadržování vody v těle trápí mnoho z nás. Vznikají nepříjemné otoky, které nás trápí a nemůžeme se jich zbavit. Poradíme vám, jak na to!
Většině případů zadržování vody v těle lze předejít, vyléčit je nebo alespoň zmírnit jejich příznaky.
Nejčastějšími příčinami jsou:
1) Nadměrný příjem sodíku
Pokud konzumujete potraviny s vysokým obsahem sodíku nebo pokud konzumujete hodně soli, aniž byste přijímali dostatek tekutin, tělo se přepne do tzv. rezervního režimu, kdy začne shromažďovat tekutiny.
Buňky se snaží zředit vysokou koncentraci soli a mohou dokonce zvětšit svůj objem až 20krát!
Sůl není jediným zdrojem sodíku. Vysoký obsah mají také konzervované potraviny, zpracované maso (salámy, šunka, klobásy) a některé druhy koření.
Běžnou sůl můžete nahradit mořskou nebo himálajskou solí.
2) Nedostatek vitaminu B6
Vitamin B6 zajišťuje rovnováhu vody v těle. Při jeho nedostatku v těle může dojít k poruchám v jejím hospodaření.
Studie publikovaná v časopise Journal of Caring Science zjistila, že ženy, které trpěly premenstruačním syndromem, dosáhly výrazného zlepšení svého stavu, když užívaly vitamin B6.
Mezi potraviny s vysokým obsahem vitaminu B6 patří např:
- Kuřecí maso
- tuňák
- krůtí maso
- hovězí maso bez tuku
- slunečnicová semínka
- sušené ovoce
- pistácie
- brambory se slupkou
- banány
3) Nedostatek draslíku
Tento důležitý minerál zajišťuje správnou funkci tělesných orgánů, tkání i samotných buněk.
Je to tekutina, která se stará o rovnováhu tekutin v těle. Konzumace potravin s vysokým obsahem sodíku, nadměrné pocení při cvičení a nedostatečný příjem potravin obsahujících draslík vede k vyčerpání jeho zásob.
To vše pak přispívá ke vzniku otoků.
Kromě toho vede nedostatek draslíku také k řadě dalších zdravotních problémů, jako je přibývání na váze, křeče nebo bolesti svalů.
Draslík a sodík se navzájem vytlačují. Zvýšení příjmu draslíku tedy vede k odplavení sodíku močí, což následně také sníží otoky v těle.
Draslík se nachází téměř ve všech druzích ovoce, ale nejvíce ho obsahují melouny, brambory a banány. Můžete také zvážit jeho doplnění i ve formě doplňků stravy.
