Vánoce, svátky klidu, míru a především dobrého jídla. Mnozí lidé se více než na vánoční dárky těší na poctivou porci smaženého kapra s bramborovým salátem a samozřejmě na skvělé cukroví. Vždyť Vánoce jsou jen jednou za rok! Jak si ale Vánoce užít naplno se vším, co k nim patří, a přitom se zbytečně nepřejídat a nemít výčitky?
Pro ženy končí vánoční obžerství výčitkami a předsevzetími jíst v novém roce zdravě. Ale co když to jde opačně? Dopřát si vánoční dobroty a necítit se nepříjemně přejedený, ale naopak mít ze sebe dobrý pocit?
Klíčem je dobré plánování a přiměřené množství
Většina odborníků se shoduje na tom, že Vánoce jsou opravdu malým obdobím v roce a není třeba si odpírat všechny dobroty. Pokud nechcete, nemusíte si dělat „light“ verzi bramborového salátu, místo kapra si dát přírodního lososa a místo sladkostí zeleninový salát.
Klíčem je však dobré plánování a přiměřené množství. I když se na vánoční svátky těšíte, zkuste se přesvědčit, že nemusíte nutně sníst všechno najednou. Dáváte si ke štědrovečerní večeři kapra a salát? Dobře. Není nutné, abyste si při rozbalování dárků dali sendvič a mísu sladkého pečiva. Nechte své tělo večeři zpracovat a další dobroty si dopřejte například druhý den.
Sladké pečivo si pak dejte dříve ráno, kdy vaše tělo potřebuje energii na celý den a vy máte největší šanci ji spálit během vánočního běhu.
Najděte si okamžik, kdy si řeknete dost
A jak je to s tou střídmostí? Naším největším problémem bývá, že se cpeme a cpeme a cpeme bez omezení, a teprve pak si uvědomíme, že to množství asi není úplně správné. Velmi moudrým nástrojem je uvědomit si, zda nám každé další sousto přináší stejný „užitek“ jako to první. Máme opravdu ještě hlad, nebo jíme jen ze setrvačnosti a pocitu, že talíř musí být prázdný a my to do sebe musíme „nacpat“? Pokud si toto uvědomíte, bude pro vás mnohem snazší si říct: „Dost! Jsem najedený tak akorát, a kdybych snědl víc, cítil bych se nacpaný.“ Tohle je pro mě jako pro člověka, který se cítí nacpaný. Tím zcela eliminujete všechny nepříjemné pocity, které přejídání provázejí, a vždy vám zůstane skvělý pocit z dobrého jídla.
Nevyhýbejte se „zdravému“ jídlu
Mnoho lidí vnímá Vánoce jako příležitost dopřát si něco bez omezení. Vyhýbají se zdravým potravinám, protože: „Jsou přece Vánoce!“. Pokud však vaším cílem není přibrat na váze a potřebujete od Nového roku konečně začít jíst zdravě, proč nezačít hned? Přidejte ke každému jídlu misku zeleniny, budete pak jíst méně nezdravých jídel. Můžete také vyměnit některé sladké pečivo za hrst ořechů nebo semínek.
