Jak poznat, že vašemu tělu chybí důležité živiny? Tento článek odhaluje signály, na které byste si měli dávat pozor, a nabízí rady, jak jim čelit.
Udržet si zdraví je klíčové, ale v našem rušném životě často zanedbáváme správnou výživu. Jaké jsou varovné signály, že vašemu tělu chybí důležité živiny?
Problémy s akné
Akné může signalizovat nedostatek zinku. Potraviny jako mandle, dýňová semínka, špenát a arašídy jsou bohaté na zinek, který přispěje ke zdravé pleti.
Bolesti hlavy a svalové křeče
Tyto problémy mohou být způsobeny nedostatkem hořčíku. Banány a zelí jsou skvělými zdroji tohoto minerálu. Příjemnou úlevou může být také koupel v horké vodě se solí.
Křehké nehty a suché vlasy
To může být známkou nedostatku vitaminu B7. Pomoci může zařazení potravin, jako jsou kvasnice, sýr a arašídy, do jídelníčku.
Vypadávání vlasů
Nadměrné vypadávání vlasů může signalizovat nedostatek železa. Výborným zdrojem železa je zelenina s tmavě zelenými listy a červené maso.
Bílé pupínky a olupující se kůže
Tyto příznaky ukazují na nedostatek esenciálních mastných kyselin. Pomoci může konzumace rybího tuku, mořských plodů a olejnatých semen.
Únava a zhoršené vidění
Únava může být signálem psychického stresu. Ke zlepšení zdravotního stavu může významně přispět změna životního stylu a stravovacích návyků. Nadýmání lze zmírnit úpravou stravy – více zeleniny, rybích výrobků a omezením příjmu soli a rychlého občerstvení.
Důležitost hydratace
Pravidelný příjem vody je pro zdravé fungování organismu nezbytný. Nedostatek vody může vést k různým zdravotním problémům.
Význam spánku
Kvalitní spánek je nezbytný pro regeneraci organismu. Nedostatek spánku může mít negativní dopad na fyzické i duševní zdraví.
