Osteoporóza je postupné snižování hustoty kostní tkáně, které vede ke snížení pevnosti kostí. Jedná se o častější problém, než si možná myslíte. Tímto onemocněním trpí mnoho lidí. Ženy jsou nejvíce ohroženy v období menopauzy. Osteoporóza nemá dlouhou dobu téměř žádné příznaky a mnoho pacientů si ji uvědomí až ve chvíli, kdy dojde ke zlomenině. Měli byste proto znát příznaky tohoto onemocnění.
Příznaky osteoporózy
Osteoporóza souvisí se ztrátou vápníku v těle. Jeho pravidelné doplňování je proto velmi důležité. Mezi hlavní příznaky tohoto onemocnění patří únava, bolesti bederní páteře, kyčelních kloubů a pánevních kostí. Mohou se objevit onemocnění trávicího traktu, cukrovka, alergie a další. Typické je také šedivění vlasů, špatné držení těla, noční křeče v nohou nebo vznik paradentózy.
Prevence osteoporózy pomocí vyvážené stravy
U všech onemocnění je nejdůležitější prevence. V tomto případě jde především o složení vaší každodenní stravy. Můžete užívat doplňky stravy s vápníkem, ale také potraviny bohaté na tento prvek.
Klíčový je také dostatek vitaminu D a bílkovin. Existují samozřejmě léky, které mohou pomoci. Nejlepší je však zdravá strava.
Do svého jídelníčku byste měli zařadit mléčné výrobky, zelenou zeleninu, špenát, sezam, sójové výrobky, lososa, ananas, ořechy všeho druhu, sušené švestky a citrusové plody. Každý z těchto produktů obsahuje dostatek vápníku, bílkovin, vlákniny a mnoho dalších vitaminů a minerálů. Každá z těchto potravin podpoří vaše zdraví a sníží riziko osteoporózy.
Co byste neměli jíst, když máte osteoporózu?
Na druhou stranu byste při tomto onemocnění měli přestat jíst některé potraviny. Káva, silný čaj nebo sůl ve velkém množství nejsou dobrou volbou. Stejně tak byste měli vyloučit alkohol, sycené nápoje nebo příliš mnoho vitaminů (zejména vitamin A). To poslední je možná překvapivé, ale vitamin A přispívá k vylučování většího množství vápníku z těla, což vám může při tomto onemocnění uškodit.
